"Манго вафли" хоолыг хэрхэн яаж хийх вэ
Манго хэсэг болгон хувааж, хутгагчаар нунтаглаж, үлдсэн найрлага, давс, чихэрлэг амтыг нэмж, сайтар хольж, олон агшаагчаар жигнэнэ.
Жор найрлага “Манго вафль"
- Кефир 300 гр
- 1 өндөг
- эрдэнэ шишийн гурил 250 гр
- манго 200гр
- жигд нунтаг 1 tsp.
"Манго вафль" тавагны тэжээллэг чанар 100 грамм):
Калори: 148.3 ккал.
Хэрэм: 4.5 гр.
Өөх тос: 2 гр.
Нүүрс ус: 26.4 гр.
Хоолны тоо: 6Жор найрлага, калорийн агууламж ”Манго вафль”
| Бүтээгдэхүүний | Хэмжих | Жин, гр | Цагаан, гр | Өөх, ж | Өнцөг, гр | Кал, ккал |
| Кефир 2% | 300 г | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| тахианы өндөг | 1 хэсэг | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| эрдэнэ шишийн гурил | 250 г | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| манго | 200 г | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| жигд нунтаг | 1 халбага. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| Нийт | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 үйлчилж байна | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 грамм | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |