Брокколи, бяслагтай омлет хэрхэн хийх вэ))»
Бүх найрлагыг нь хольж, хоёр талдаа таган дор хайруулын тавган дээр хуурна
Жор найрлага “Брокколи ба бяслагтай омлет))"
- 2 тахианы өндөг
- 100гр чанасан брокколи
- 50г гэрийн бяслаг 5%
- 20г улаан буудайн хивэг
- 20гр чеддар бяслаг ”
Хоолны тэжээллэг чанар "Брокколи ба бяслагтай омлет))" (per 100 грамм):
Калори: 124.9 ккал.
Хэрэм: 11 гр.
Өөх тос: 7.4 гр.
Нүүрс ус: 3.3 гр.
Хоолны тоо: 1"Брокколи ба бяслагтай омлет)" жорны найрлага ба илчлэг)) »
| Бүтээгдэхүүний | Хэмжих | Жин, гр | Цагаан, гр | Өөх, ж | Өнцөг, гр | Кал, ккал |
| тахианы өндөг | 2 ширхэг | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| чанасан брокколи | 100 г | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| гэрийн бяслаг 5% | 50 г | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| улаан буудайн хивэг | 20 Урлаг | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| чеддар бяслаг | 20 Урлаг | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Нийт | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 үйлчилж байна | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 грамм | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |