Агуулга
Зүрх бол цусны эргэлтийн тогтолцооны гол эрхтэн бөгөөд байгалийн нэг төрлийн шахуургын хувьд цусыг судаснуудаар шахдаг. Насанд хүрэгчдийн зүрх минутанд дунджаар 55-70 удаа цохилж байхад таван литр цус нэрж байна! Зүрх нь хэдийгээр амин чухал ажиллагаатай ч гэсэн жижиг эрхтэн юм. Насанд хүрсэн хүний жин нь 240-330 грамм байдаг.
Зүрх ба цусны судсанд хэрэгтэй бүтээгдэхүүн
- Авокадо. Зэс, төмөр, В6, В12, Е, С витамин, фермент агуулдаг. Холестерины түвшинг бууруулж, ой санамжийг сайжруулдаг.
- Усан үзэм. Целлюлозыг гашуун амттай болгодог гликозид агуулдаг. Үүнээс гадна зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, атеросклероз, миокардийн шигдээс үүсэхээс сэргийлдэг. Хоол боловсруулалтыг хэвийн болгодог.
- Алим. Тэд кали, малийн хүчил, пектин (хорт бодисыг холбох чадвартай ургамлын эслэг) агуулдаг. Неоплазмын эрсдлийг бууруулдаг. Хаваныг багасгадаг. Тэд цусны даралтыг хэвийн болгодог.
- Анар. Антиоксидант агуулдаг. Цусны эргэлтийг хэвийн болгодог. Судасны хатуурал үүсэхээс сэргийлнэ.
- Маалинга тос. Их хэмжээний Омега-3 агуулдаг. Цусны бүлэгнэл үүсэхээс сэргийлнэ.
- Herring, сагамхай-Омега-3 агуулдаг. Зүрхний шигдээсийн магадлалыг бууруулдаг.
- Шоколад. Зөвхөн шоколад нь зүрхэнд эрүүл байдаг бөгөөд какаоны агууламж дор хаяж 70% байдаг. Энэ нь цусны даралтыг бууруулдаг.
- Самар (хушга, бүйлс, пистачиос). Зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг бодис агуулдаг.
Ерөнхий зөвлөмж
Зүрхний бүрэн ажиллагааг хангахын тулд эмч нар склерозын эсрэг тодорхой нөлөө үзүүлдэг "Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм" -ийг баримтлахыг зөвлөж байна. Хоолны дэглэм нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самар, ургамал, загас, далайн хоолоор баялаг. Талх, үр тариа, оливын тос, сүүн бүтээгдэхүүн нь энэхүү хоолны дэглэмд багтдаг.
Тогтмол бөгөөд тэжээллэг хоол тэжээл нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эрүүл хүмүүсийн хувьд өдөрт гурав, дөрвөн удаа хооллох нь тохиромжтой байдаг. Хэрэв зүрхний ажилд зарим нэг гажиг илэрвэл эмч нар өдөрт таван удаа бутархай идэхийг зөвлөж байна.
Ажлыг хэвийн болгох, зүрхний судасыг цэвэрлэх ардын эмчилгээ
Манжингийн шүүс нь цусанд сайн, луувангийн шүүс нь цусны эргэлтийн системээс хорт бодисыг гадагшлуулдаг.
- 1 Лууван, манжингийн шүүс
Луувангийн шүүсний арван хэсгийг манжингийн шүүстэй гурван хэсэгтэй холино. Өдөрт дор хаяж нэг аяга уух хэрэгтэй.
- 2 Манжинтай луувангийн салат
Луувангийн 2 хэсэг, манжингийн 1 хэсгийг хальсалж, хальслаарай. Наранцэцгийн тос нэмнэ. Аль болох олон удаа хоол хийх.
Зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд elecampane үндэс, зөгийн бал, овъёос агуулсан ундаа бэлтгэхийг зөвлөж байна. Үүнд 70 грамм elecampane үндэс, 30 грамм зөгийн бал, 50 грамм овъёос, 0,5 литр ус шаардлагатай болно.
Бэлтгэл:
Овъёосыг ялгаж, зайлж, ус нэмнэ. Буцалгана. 3-4 цагийн турш шаардана. Үүссэн шөлтэй элекампаны жижиглэсэн үндэсийг хийнэ. Дараа нь буцалгана. Хоёр цагийн турш шаардана. Зөгийн бал нэмнэ. Өдөрт хоолны өмнө хагас шилийг хоёроос гурван удаа ууна.
Хүснэгт нь түүний ажлын зарим эмгэгийн үед зүрхэнд хамгийн ашигтай, хортой хоолыг жагсаав.
| Өвчтөн | Эрүүл хүнс | Зайлсхийх хоол хүнс |
|---|
Зүрхэнд хортой хоол хүнс
Зүрхний өвчлөлийн гол шалтгаан нь цусны судасны хангалтгүй байдал бөгөөд цусны урсгалд нэвтрэх чадвар хангалтгүй байдаг. Үүний үр дүнд цусны бүлэгнэл гарч, дараа нь зүрхний шигдээс ойртдог.
Зүрхний шигдээсийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг хоол хүнс:
- Гахайн мах, үхрийн мах холестерины хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
- Маргарин нь транс өөх тосоор хийдэг тул.
- Шарж, тамхи татах, гүн шарах гэх мэт хоолны технологийг бэлтгэсэн бүтээгдэхүүнийг.
- Попкорн, түргэн хоолыг хатуу өөх тосоор хийдэг.
- Давс. Энэ нь биед шингэн хуримтлагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь хаван, цусны даралт ихсэх шалтгаан болдог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн судасны ханыг нимгэрүүлж, хагарахад хүргэдэг.
- Маринад, халуун ногоо, цуу. Зүрхний мэдрэлийн хэт их цочрол үүсч, артериас хальж, аортын урагдал үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Дээр танилцуулсан мэдээлэл нь эрүүл зүрх сэтгэлтэй хүмүүст зориулагдсан болно. Хэрэв өвчин аль хэдийн үүссэн бол хоолны дэглэм нь илүү зөөлөн, хязгаарлагдмал өөх тос, том ширхэгтэй эслэг, давс, шингэн байх ёстой.
Тиймээс бид энэ зураг дээр зүрхний зөв хооллолтын талаархи хамгийн чухал санаануудыг цуглуулсан бөгөөд хэрэв та энэ хуудсыг холбож, олон нийтийн сүлжээ эсвэл блог дээр зургийг хуваалцвал бид талархалтай байна.