Агуулга
Тиймээс арьс нь гялалзсан, арчилгаа сайтай харагдаж байсан бөгөөд будалт хэрэглэх нь хангалтгүй юм. Бүх эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэн нь дотроос гардаг бөгөөд хоол тэжээл нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Батга, хар хүрээ, бүдгэрч, үрчлээтэхээс зайлсхийх - муу зуршлаас татгалзаж, хангалттай унтаж, дараахь бүтээгдэхүүнд анхаарлаа хандуулаарай.
үр тариа
Үр тариа нь эрүүл харагдах арьсанд зайлшгүй шаардлагатай В витаминыг их хэмжээгээр агуулдаг. Энэ нь арьсыг зөөлрүүлж, гялалзуулж, коллагены нийлэгжилтийг сайжруулж, арьсыг уян хатан болгоно. Үр тарианы үр тариа, ходоод гэдэсний замын ажлыг сайжруулах нь хорт бодисыг гадагшлуулах үйлчилгээтэй тул арьсны эрүүл мэндэд ихээхэн нөлөөлдөг.
Цавуулаг
Гарбанзо шош нь шархыг эдгээхэд нөлөөлдөг ул мөр, амин хүчлээр баялаг бөгөөд арьсны улайлт, толбыг арилгаж, пигментацийг бууруулдаг. Улаан лооль бол ургамлын уургийн эх үүсвэр бөгөөд биеийн бүх эсийг шинэчлэх, ургуулах үндэс болдог.
Тослог загас
Тослог загас нь ханаагүй омега-3 тосны хүчлүүдийн сайн эх үүсвэр юм; Энэ нь үрэвслийг намдааж, арьсыг нэвт шингээдэг. Загасны витамин а, Д -ийн найрлагад арьсны цусны урсгалыг сайжруулж, чангалж, эрүүл харагдуулдаг.
ногооны салат
Авокадо нь бидний биеийг витамин, ургамлын гаралтай өөх тосны хүчил, эрдэс бодисоор хангадаг. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь үрэвслийг намдаах, экзем, батга болон тууралтын бусад асуудлыг эмчлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг А, Е витамины эх үүсвэр юм.
Оливын тос
Оливийн тосыг залуучуудын үрэл гэж үздэг. Хэрэв та арьсны байдал, шинэ үрчлээнд санаа зовж байгаа бол үүнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Энэхүү тос нь Е витаминаар баялаг бөгөөд арьсыг сэргээж, чийгшүүлж, хальслахаас ангижруулдаг. Арьс нь шулуун, чангарч, толигор, уян хатан болно.
өндөг
Өндөг нь амьтны гаралтай уураг, янз бүрийн амин хүчлүүдийн гол эх үүсвэр бөгөөд бие махбодид, ялангуяа арьсанд хэрэгтэй байдаг. Тэдний ачаар гэмтсэний дараа арьсыг илүү сайн сэргээж, хуучин эд эсийг орлох шинэ эсүүд үүсдэг. Эрүүл байх нь зөвхөн арьсанд төдийгүй үс, хумсанд ч бас тустай. Өндөг нь нүүрний гар хийцийн маскын нэг хэсэг байж болно.
лууван
Bright лууван - бета-каротиний эх үүсвэр нь эрүүл арьсны зам дээр хамтрагч байх болно. Витамин С, Е-тэй хослуулан арьсны өнгийг толигор болгож, пигментацийг арилгаж, хөгшрөлтийг удаашруулна.
Улаан лооль
Улаан лооль - ликопены эх үүсвэр бөгөөд арьсыг хэт ягаан туяа, чөлөөт радикалуудаас хамгаалдаг антиоксидант үүрэг гүйцэтгэдэг. Улаан лооль, дулааны боловсруулалт хийсний дараа ч гэсэн ашигтай шинж чанараа алддаггүй.
Citrus
Бүх цитрус жимс нь арьсны эрүүл мэндийн төлөө тэмцэх маш сайн хэрэгсэл юм. Тэд маскны дотор болон гадна талд хэрэглэж болно. Жүрж, нимбэг нь маш их хэмжээний витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь дотоод цэвэрлэгээг дэмждэг.
Улаан хонхны чинжүү
Ликопен ба витамин С-ийн өөр нэг улаан ханган нийлүүлэгч нь энэхүү хүнсний ногоо тариалах, шинэхэн Болгарын чинжүү нь ямар ч хоолыг чимж, нэмэлт болгоно.
Алим
Алимыг хальстай хамт хэрэглэвэл таны арьсанд тустай. Үүнд бүх шим тэжээл, витаминууд төвлөрдөг. Алим нь гэдэсний хөдөлгөөнийг сайжруулж, хоол боловсруулах замыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь арьсны байдлыг сайжруулахад тусалдаг.
гүзээлзгэнэ
Энэ жимс нь арьсанд маш их тустай. Тэр бол эрт хөгшрөлт, нүүрний үрчлээс, батга, батганы эсрэг тэмцэх зэвсэг юм. Витамин С -ийн өндөр агууламжтай тул арьсан доорх цусны судасны тэжээл сайжирч, коллаген идэвхтэй үйлдвэрлэгддэг. Гүзээлзгэнэ нь нарны шууд тусгалаас хамгаалдаг эллаг хүчил агуулдаг.
анар
Энэхүү найрлагад хүчтэй антиоксидант анар эллагик хүчил орсон бөгөөд арьсыг нөхөн төлжүүлэх үүрэгтэй. Анар жимсний шүүс, жимсний шүүс тогтмол хэрэглэснээр хөгшрөлт удааширдаг. Анар - 15 амин хүчлийн эх үүсвэр бөгөөд шинэ эпидермисийн эсийг бий болгоход чухал үүрэгтэй уураг нийлэгжүүлдэг.
Тарвас
Тарвас нь таны цангааг тайлж, арьсыг чийгшүүлж, үрчлээ, үрчлээг толийлгоно. С, А аминдэмүүд нь арьсны өнгөний өнгийг сайжруулж, гадны сөрөг нөлөөлөлд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.
Nuts
Самар - омега-3 тосны хүчил, Е витамин, коэнзимийн эх үүсвэр. Е витамин нь арьсны уян хатан чанарыг өгдөг бөгөөд коэнзим нь арьсны уян хатан чанарыг хариуцдаг. Нас ахих тусам бие махбод дахь энэ бодис багасч, цаг хугацаа дутагдалтай байгааг нөхдөг.