Найрлага Сүүтэй нэрс
| гүзээлзгэнэ | 0.5 (үр тарианы шил) |
| саалийн үнээ | 1.0 (үр тарианы шил) |
| элсэн чихэр | 1.0 (халбага) |
Бэлтгэх арга
Хүйтэн чанасан сүүнд элсэн чихэр, бэлтгэсэн жимсийг нэмнэ. Хутгаж, шилэнд үйлчил.
Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.
Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 60 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2807 г |
| Уураг | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.8% | 3455 г |
| өөх | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 6.8% | 2435 г |
| Нүүрс ус | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.2% | 2671 г |
| органик хүчил | 0.4 г | ~ | |||
| Хоол хүнсний эслэг | 1 г | 20 г | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Ус | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2668 г |
| үнс | 0.6 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 500 мкг | 900 мкг | 55.6% | 92.7% | 180 г |
| Retinol | 0.5 мг | ~ | |||
| Витамин B1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9.3% | 1800 г |
| В4 витамин, холин | 14.9 мг | 500 мг | 3% | 5% | 3356 г |
| Витамин В5, пантотеник | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Витамин В9, фолат | 3.2 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 16.7% | 1000 г |
| Витамин С, аскорбин | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 6.8% | 2432 г |
| Д аминдэм, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 25000 г |
| Витамин H, биотин | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 6.7% | 2500 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.5652 мг | 20 мг | 2.8% | 4.7% | 3539 г |
| Niacin | 0.2 мг | ~ | |||
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 107.9 мг | 2500 мг | 4.3% | 7.2% | 2317 г |
| Кальци, Ca | 78.3 мг | 1000 мг | 7.8% | 13% | 1277 г |
| Магни, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 4.3% | 3922 г |
| Натри, На | 33.4 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.3% | 3892 г |
| Хүхэр, С | 17.9 мг | 1000 мг | 1.8% | 3% | 5587 г |
| Фосфор, П | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 12.7% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 67.9 мг | 2300 мг | 3% | 5% | 3387 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Хөнгөн цагаан, Ал | 30.9 мкг | ~ | |||
| Төмөр, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 2.8% | 6000 г |
| Иод, би | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 6.2% | 2679 г |
| Кобальт, Ко | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 8.3% | 2000 г |
| Манган, Мн | 0.0037 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 54054 г |
| Зэс, Cu | 7.4 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Молибден, Мо. | 3.1 мкг | 70 мкг | 4.4% | 7.3% | 2258 г |
| Олово, Сн | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Се | 1.2 мкг | 55 мкг | 2.2% | 3.7% | 4583 г |
| Стронциум | 10.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, Ф | 12.3 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32520 г |
| Chrome, Cr | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4% | 4167 г |
| Цайр, Zn | 0.247 мг | 12 мг | 2.1% | 3.5% | 4858 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 5.4 г | хамгийн ихдээ 100 г. |
Эрчим хүчний үнэ 60 ккал байна.
Сүүтэй нэрс амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг: А аминдэм - 55,6%
- Витамин A хэвийн хөгжил, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа, арьс, нүдний эрүүл мэнд, дархлааг хадгалах үүрэгтэй.
Калорийн агууламж ба жорны орц найрлагын химийн найрлага 100 гр тутамд сүүтэй нэрс.
- 44 ккал
- 60 ккал
- 399 ккал
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, калорийн агууламж 60 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар амин дэм, эрдэс бодис, хоол хийх арга Сүүтэй нэрс, жор, калори, тэжээл