Орц Байцааны шөл өдөр бүр 1-134
Бэлтгэх арга
Програм дахь жор тооцоолох төхөөрөмжийг ашиглан витамин, эрдэс бодисын алдагдлыг харгалзан та өөрийн жорыг өөрөө хийж болно.
Тэжээллэг чанар ба химийн найрлага.
Хүснэгтэнд агуулагдах тэжээллэг чанар (калори, уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис) -ийн хэмжээг харуулав 100 грамм хүнсний хэсэг.
| Тэжээллэг | Тоо хэмжээ | Норм ** | 100 гр-ийн нормативын% | 100 ккал дахь нормативын% | 100% хэвийн |
| Калорийн үнэ цэнэ | 19 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8863 г |
| Уураг | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 6.3% | 8444 г |
| өөх | 1 г | 56 г | 1.8% | 9.5% | 5600 г |
| Нүүрс ус | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 3.7% | 14600 г |
| Хоол хүнсний эслэг | 0.6 г | 20 г | 3% | 15.8% | 3333 г |
| Ус | 94 г | 2273 г | 4.1% | 21.6% | 2418 г |
| үнс | 1.8 г | ~ | |||
| витамин | |||||
| А аминдэм, RE | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 41.1% | 1286 г |
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 44.2% | 1190 г |
| Витамин B1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 6.8% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.8% | 9000 г |
| Витамин С, аскорбин | 6.2 мг | 90 мг | 6.9% | 36.3% | 1452 г |
| Е витамин, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 10.5% | 5000 г |
| Витамин PP, ҮГҮЙ | 0.3 мг | 20 мг | 1.5% | 7.9% | 6667 г |
| Niacin | 0.3 мг | ~ | |||
| Макронутриентууд | |||||
| Кали, К | 130 мг | 2500 мг | 5.2% | 27.4% | 1923 г |
| Кальци, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 11.6% | 4545 г |
| Магни, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 13.2% | 4000 г |
| Натри, На | 442 мг | 1300 мг | 34% | 178.9% | 294 г |
| Фосфор, П | 76 мг | 800 мг | 9.5% | 50% | 1053 г |
| Элемэнтүүдийн ул мөр | |||||
| Төмөр, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 8.9% | 6000 г |
| Шингэцтэй нүүрс ус | |||||
| Цардуул ба декстрин | 0.2 г | ~ | |||
| Моно ба дисахарид (сахар) | 1.3 г | хамгийн ихдээ 100 г. | |||
| Өөх тосны хүчил | |||||
| Өөх тосны хүчил | 0.2 г | хамгийн ихдээ 18.7 г. |
Эрчим хүчний үнэ 19 ккал байна.
Сэдвийн: Хэрхэн хоол хийх, илчлэгийн агууламж 19 ккал, химийн найрлага, тэжээллэг чанар, ямар витамин, эрдэс бодис, байцааны шөлийг өдөр бүр 1-134 хоол хийх арга, жор, илчлэг, шим тэжээл