- Булчингийн бүлэг: Дөрвөн толгойт булчингууд
- Нэмэлт булчингууд: гуя, хоёр толгой, тугал, доод нуруу, дунд нуруу, өгзөг
- Дасгалын төрөл: Кардио
- Тоног төхөөрөмж: симулятор
- Хүндрэлийн түвшин: Дунд
Сэлүүрт - техникийн дасгалууд:
- Сэлүүрт машинд суу. Хөлийн суурийг тав тухтай байрлуулсан эсэхийг шалгаарай. Хүссэн програмаа сонгоно уу. Шулуун суугаад урагш бөхийж, бэлхүүсээрээ бөхийлгөнө.
- Цус харвалтын гүйцэтгэлийн гурван үе шат байдаг. Нэгдүгээрт: чи урагш бөхий. Өвдөг нь цээжний доор бөхийлгөсөн. Дээд бие нь урагшаа хазайсан, нуруу нь шулуун. Хоёрдугаарт: та хөлний дөрөө, баруун хөл дээр дарж, гараараа ходоод руу чиглүүлж, мөрний ирийг нийлүүлнэ. Нуруугаа бүү ачаал, хөл, гуяны булчингуудыг ажиллуул. Гуравдугаарт: өвдгөө бөхийлгөж, дараах цус харвалтыг гүйцэтгэхийн тулд биеийг урагш сунгана уу.
хөлний дасгалууд
- Булчингийн бүлэг: Дөрвөн толгойт булчингууд
- Нэмэлт булчингууд: гуя, хоёр толгой, тугал, доод нуруу, дунд нуруу, өгзөг
- Дасгалын төрөл: Кардио
- Тоног төхөөрөмж: симулятор
- Хүндрэлийн түвшин: Дунд