Нурууны булчингуудыг байрлалд сунгах ("пирамид")

Нурууны байрлалд нурууны суналт ("пирамид") - техник дасгалууд:

1. Зураг дээр үзүүлсэн шиг фитбол дээр доошоо харан хэвт. Өгзөг бөмбөгний орой дээр байрладаг бөгөөд таны биеийн хамгийн өндөр цэг юм.
2. Тайвшир. Гар, хөл нь шалан дээр үлддэг. Бөмбөгний хэмжээ, уян хатан байдал, эсвэл мөчний уртаас хамаарч тэдгээр нь шулуун эсвэл бага зэрэг бөхийж болно.