Глутеал булчингуудыг байрлалд сунгах

Глютелийн булчингуудыг байрлалд сунгах - техник дасгалууд:

1. Шалан дээр хэвт. Өвдөгнөө бөхийлгө, хөл шалан дээр байна.
2. Зурагт үзүүлсэн шиг баруун хөлний шагайгаа зүүн өвдөг дээрээ тавь.
3. Гараа зүүн хөлний гуя эсвэл өвдөгөөр тэврээд хоёр хөлөө цээж рүүгээ татна. Хүзүү, мөрөө тайвшруулаарай. Энэ байрлалыг 10-20 секундын турш барь, дараа нь сунган нөгөө хөлөөрөө давтана.