Супермэнийг сунгаж байна

Супермэнийг сунгах - техник дасгалууд:

1. Шалан дээр эсвэл биеийн тамирын шалны дэвсгэр дээр доошоо харан хэвт. Түүний урд зэвсэг бүрэн сунаж тогтсон байдаг. Энэ нь таны анхны байр суурь байх болно.
2. Зурагт үзүүлсэн шиг гар, хөлийг нэгэн зэрэг өргөж, цээжийг шалнаас дээш өргө. Энэ байрлалыг хэдэн секундын турш барь. Зөвлөгөө: суналтыг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн тулд доод нуруугаа чангал. Энэ хөдөлгөөний үеэр амьсгал авах хэрэгтэй.
3. Амьсгал дээр гар, хөл, цээжийг аажмаар доошлуулаад анхны байрлалдаа эргэж орно.
4. Шаардлагатай тооны давталтыг бөглөнө үү.

Өөрчлөлтүүд: Та энэ дасгалыг ээлжлэн нэг гар, хөлөө дараа нь зүүн, дараа нь баруун талыг нь өсгөх замаар хийж болно.