Агуулга
2 хоногт 3 кг хүртэл жин хасах.
Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 530 Ккал байна.
Та чихэрлэг зүйлд дуртай ч илүүдэл жинтэй бөгөөд хүсэл тэмүүлэлээсээ ангижрахаас нааш хэзээ ч сайхан галбир харагдахгүй гэж боддог уу? Амтат хоолны дэглэмийг хөгжүүлэгчид маргаж байгаа тул та буруу байна. Энэхүү хоолны дэглэм нь богино хугацаанд амьдардаг бөгөөд ердөө гурван өдөр үргэлжилдэг. Гэхдээ ямар нэг үйл явдлын өмнө 2-3 кг хасахгүй, харин жингээ хасахын тулд та түүнтэй хэд хэдэн удаа холбоо барьж завсарлага авах хэрэгтэй.
Амтат хоолны дэглэмийн шаардлага
Жинхэнэ чихэрлэг шүдэнд чихрийг хайрлах нь архи, мансууруулах бодис донтохтой адилхан болохыг анхаарна уу. Мэдээжийн хэрэг, эхнийх нь бусад хоёр шиг нийгмийн зэмлэлийг үүсгэдэггүй. Гэхдээ чихрийн хувьд чихэрлэг зүйлээс татгалзах нь архидалт, мансууруулах бодисын донтолтоос болж зовж шаналж буй хүмүүстэй адил хэцүү байдаг.
Тааламжгүй дүрээс гадна чихэрлэг зүйлд шунах нь бусад олон бэрхшээлийг өдөөдөг. Амтат амьдралд дурлагчид чихрийн шижин, нойр булчирхай, ходоод гэдэсний замын асуудал, шүд, буйлны байдал муудах, аминдэмийн хомсдол, дисбиоз, арьсны асуудлууд битгий хэл хүлээгээд хэвтдэг.
Мөн чихэрлэг зүйлийг хэтрүүлэн хэрэглэвэл сэтгэл санааны тогтворгүй байдал, мэдрэлийн байдал, түрэмгий байдал, булчингийн ядаргаа, цус багадалт, харааны чанар буурахад хүргэдэг. Хоолонд элсэн чихэр хэт их байх, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулах хоёрын хооронд шууд холбоо тогтоосон. Элсэн чихэр нь тиаминий дутагдалд хүргэж болзошгүй бөгөөд энэ бодисын хэмжээ буурах нь зүрхний булчингийн дистрофи болон эрүүл мэндийн олон хүндрэлийг үүсгэдэг. Илүүдэл жинтэй элсэн чихэрээс үүдэлтэй судасны гаднах шингэний хуримтлал нь зүрх зогсоход ч хүргэж болзошгүй юм! Эдгээр нь зөвхөн гол бэрхшээлүүд юм.
Хүмүүс элсэн чихрээсээ татгалзаж чадахгүй байгаа шалтгаан нь ихэнхдээ энэ цагаан хоол танд хуурамч өлсгөлөн мэдрүүлдэг. Тэр хүн зүгээр л чихэрлэг, илчлэг ихтэй зүйл идчихсэн юм шиг санагдаад дахиад зууш идмээр байна. Эрдэмтдийн олж тогтоосноор тархинд элсэн чихэр хэрэглэх үед чөлөөт радикалууд ялгарч тархины эсийн хэвийн үйл ажиллагаанд саад учруулж, бодит байдал дээр та цадсан үед өлсгөлөнг үүсгэдэг. Тиймээс тэд бие махбодийг хуурдаг.
Хуурамч өлсгөлөнг мэдрэх бас нэг шалтгаан бий. Биедээ чихэр идэхэд глюкозын огцом үсрэлт болдог. Гэхдээ үүнтэй адил хурдан, чихэр идэхгүй бол глюкозын хэмжээ огцом буурдаг. Хөргөгч рүү татсан зүйлээсээ болж. Өмнө нь чихэрлэг зүйлтэй харьцалгүйгээр зүгээр л өлсөж байснаас энэ байдалд хэт их идэх нь хамаагүй хялбар байдаг.
Энэхүү хоолны дэглэмийн үндэс болох зөгийн бал, жимс жимсгэнэ нь чихэрлэг амтыг тайвшруулахад туслах болно. Нэг л өдөр зайрмаг ч гэсэн өөрийгөө эрхлүүлэхийг зөвшөөрдөг.
Хоол - өдөрт гурван удаа, өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолны хоорондох завсарлага ойролцоогоор ижил байдаг. Унтахаасаа өмнө дор хаяж гурван цагийн турш хоол идэхгүй байхыг хичээгээрэй. Амтат хоолны дэглэмээр зууш идэх нь тийм ч хүсүүштэй зүйл биш юм. Хоолны өмнө цагийг даван туулахад хэцүү байвал өлсгөлөнгөө зөгийн балаар бага зэрэг амталсан цайгаар дарж үзээрэй. Энэ нь ихэвчлэн ажилладаг. Аливаа жимсийг зөвшөөрдөг. Гэхдээ банана гэх мэт цардуултай жимс биш харин алим, цитрус жимс дээр сонголтоо зогсоох нь дээр. Та төмснөөс бусад ногоогоос юу ч хийж болно. Мөн буурцагт ургамалд түшиглэхийг зөвлөдөггүй. Хүнсний ногооны салат давслахыг зөвшөөрдөг, гэхдээ бага зэрэг. Хэрэв та богино хугацаанд давстай хоолноос бүрэн татгалзаж чадвал маш сайн. Салат, цайнд амт оруулахын тулд та бага зэрэг шинэхэн шахсан нимбэгний шүүс нэмж болно.
Дашрамд дурдахад, илчлэг багатай, эрүүл бус амттанг хоолны дэглэм барьдаггүй үед илүү ашигтай, илчлэг багатай чихэрээр солих хэрэгтэй. Илүү их жимс, хатаасан жимс (ялангуяа үзэм, prunes, огноо) -ыг хоолны дэглэмд оруулах. Саатал (элсэн чихэргүй) эсвэл зөгийн бал нь цай болон бусад халуун ундаан дахь сахарыг орлох үүргийг гүйцэтгэдэг.
Худалдан авсан чихэрнүүдээс marmalade болон зефир нь хамгийн бага илчлэг бөгөөд илүү ашигтай байдаг. Та мөн хар шоколадыг хоол хүнсэндээ хадгалах боломжтой. Үлдсэн амтат бүтээгдэхүүнүүд нь таны эрүүл мэнд, галбирт тустай зүйл авчрахгүй нь дамжиггүй. Хэрэв та хориотой бүтээгдэхүүнээс ямар нэг зүйл хүсч байвал тэдгээрийг амьдралаас бүрэн, эргэлт буцалтгүйгээр устгах шаардлагагүй болно. Энэ нь стресс, улмаар эвдрэлээр дүүрэн байдаг тул үүнээс ч илүү фунт нэмж авах боломжтой юм.
өдөр 1
Өглөөний цай
: нимбэг, зөгийн балтай ногоон цай (1 tsp); 2-3 дуртай жимс.
оройн хоол
: 50 гр бяслаг (өөх тос багатай); чанамал эсвэл зөгийн бал нэмсэн ямар ч төрлийн кофе, цай (2 халбага).
оройн хоол
: 150 гр өөх тос багатай мах эсвэл загасны шөл; 200-300 гр жимсний салат.
өдөр 2
Өглөөний цай
: чанасан өндөг; 1 цайны халбага бүхий ногоон цай. зөгийн бал, нимбэгний зүсмэл.
оройн хоол
: 50 гр бага өөх тос хатуу бяслаг; Хүнсний ногооны салат; амттангаар нь попсиксоор үйлчилдэг.
Зайрмагны жор дараах байдалтай байна. Зүгээр л дуртай нэг эсвэл хэд хэдэн жимснийхээ целлюлозыг нухаад хөлдөөх саванд хийж хөлдөө. Дараа нь хутгана. Дахин хутгахдаа 2-3 удаа давтаж, дараа нь хатуурсны дараа амттан хэрэглэхэд бэлэн болно. Ийм зайрмагны давуу талууд нь өөх тос багатай, илчлэг багатай, төсөв зардал багатай боловч олон хүнд таалагддаг бөгөөд зөвхөн биед тустай байдаг. Хэрэв тансаг амттанг өөрөө бэлтгэх боломжгүй бол хамгийн сүүлчийн арга бол дэлгүүрийг ашиглаж болно. Дараа нь хөлдөөсөн шүүс эсвэл өөх тос багатай зайрмаг сонгохыг зөвлөж байна. Хэрэв та зайрмаганд дургүй бол түүнийгээ хэдэн зүсэм шоколадаар соль. Какаоны өндөр хувьтай харанхуйг сонгохыг зөвлөж байна. Энэ нь хортой чихэр идэх хүсэлтэй тэмцэхэд тусалдаг бөгөөд цагаан болон сүүн бүтээгдэхүүнээс хамаагүй илүү ашигтай байдаг.
оройн хоол
: хөх тарианы талхаар идэж болох чанасан эсвэл шатаасан ногоо; 1 tsp бүхий ногоон цай. зөгийн бал, нимбэгний зүсмэл.
өдөр 3
Өглөөний цай
: чанасан өндөг; 1 tsp бүхий цай эсвэл кофе. жимсний чанамал.
оройн хоол
: өөх тос багатай зуслангийн бяслаг 150 гр хүртэл; дунд хэмжээний алим, цай эсвэл кофе, үүнд бага зэрэг зөгийн бал эсвэл чанамал нэмж болно.
оройн хоол
Жигнэсэн эсвэл чанасан загасны ногооны салат, 100 цайны халбаган дээр ногоон цайгаар 1 унци. зөгийн бал, нимбэгний зүсмэл.
Амтат хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд
Туршлагатай мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхгүйгээр ийм хоолны дэглэмийг ажиглах нь гастрит, колит, ходоодны шарх, чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.
Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмээс өмнө эмчид хандах нь бусад бүх хүмүүст хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд ийм хоолны дэглэм зөвхөн ашиг тусаа өгөх болно.
Амтат хоолны дэглэмийн ашиг тус
- Илүүдэл жин буурахад тусалдаг илчлэгийн хэмжээ мэдэгдэхүйц буурч байгаа хэдий ч ийм хоолны дэглэм нь энергийн тэнцвэрийг хадгалж байдаг.
- Хүн эрч хүчтэй, эрч хүчээр дүүрэн байдаг, спортоор амархан хичээллэдэг, хайхрамжгүй ханддаггүй, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралд ордог (энэ нь бусад хоолны дэглэмийн мэргэжилтнүүдтэй харилцахдаа тохиолддог).
- Мөн давуу талууд нь бие махбодид хэрэгцээтэй элементийн хурц хомсдолтой тулгарах шаардлагагүй гэсэн үг юм.
- Гэхдээ мэдээжийн хэрэг хоолны дэглэмийг тогтоосон хугацаанаас цааш үргэлжлүүлэх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч гурван өдрийн хоолны дэглэмийн цэсэнд биед шаардлагатай бүх бодис ороогүй болно. Хэрэв та цаг тухайд нь идэхээ болихгүй бол асуудал эхэлж магадгүй юм.
Амтат хоолны дэглэмийн сул талууд
Амтат хоолны дэглэмийн дараа та хоолны дэглэмийнхээ төлөө туйлын хариуцлага хүлээхгүй бол үр дүн, өөрчлөгдсөн дүрсээр удаан хугацаанд бахархаж чадахгүй. Ихэнх тохиолдолд илүүдэл жин хасагдаагүй, харин илүүдэл жинтэй адил хурдан бөгөөд амархан эргэж ирдэг шингэн нь өмнөх хэлбэрүүд рүүгээ эргэж ордог.
Амтат хоолны дэглэмийг давтан хийх
Амтат хоолны дэглэм нь богино хугацааны, мацаг барих өдрүүдтэй адил байдаг тул үүнийг сайн тэсвэрлэдэг бол үүнийг ихэвчлэн хийж болно. Хэрэв та хоёроос дээш кг жин хасах шаардлагатай бол түүнтэй дахин холбоо бариарай, гэхдээ дор хаяж 7-10 хоногийн дараа эсвэл өөрийнхөө дүр төрхийг бага зэрэг засах шаардлагатай бол. Ингэснээр та бодит үр дүнд хүрч чадна. Сайн мэдээ гэвэл жин хасах нь бие махбодид ноцтой стресс үүсгэхгүйгээр хоолны дэглэмийн хооронд завсарлага өгөхгүйгээр үе шаттайгаар явагддаг.