Агуулга
- Сүүн бүтээгдэхүүний калорийн агууламж:
- Өндөг, өндөгний бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж:
- Загас, далайн хоолны илчлэгийн агууламж:
- Үр тарианы бүтээгдэхүүний илчлэгийн хэмжээ (үр тариа, гурил, талх):
- Буурцагт ургамлын калорийн агууламж:
- Калорийн самар ба үр:
- Хүнсний ногоо, ургамлын илчлэгийн агууламж:
- Жимс, жимсгэний илчлэгийн үнэ цэнэ:
- Хатаасан жимсний илчлэгийн үнэ цэнэ:
- Мөөгний илчлэгийн агууламж:
- Жимс, ногооны шүүсний калорийн агууламж:
- Хамгийн тэжээллэг хоолны хүснэгт:
- Хамгийн бага илчлэг хоол хүнсний хүснэгт:
Сүүн бүтээгдэхүүний калорийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Калори (ккал) | Уураг (грамм) | өөх (грамм) | Нүүрс ус (грамм) |
| Ацидофилийн сүү 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Ацидофилус 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 3.8 |
| Ацидофилус 3.2% хүртэл чихэрлэг байдаг | 77 | 2.8 | 3.2 | 8.6 |
| Өөх тос багатай хүчиллэг | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Бяслаг (үнээний сүүнээс) | 262 | 22.1 | 19.2 | 0.4 |
| Варенец бол 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Casserole өөх тос багатай гэрийн бяслаг | 168 | 17.6 | 4.2 | 14.2 |
| Тараг 1.5% | 57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Тараг 1.5% жимс | 90 | 4 | 1.5 | 14.3 |
| Тараг 3,2% | 68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Тараг 3,2% чихэрлэг | 87 | 5 | 3.2 | 8.5 |
| Тараг 6% | 92 | 5 | 6 | 3.5 |
| Тараг 6% чихэрлэг | 112 | 5 | 6 | 8.5 |
| 1% тараг | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Кефир 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Кефир 3.2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Өөх тос багатай kefir | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Кумисс (гүүний сүүнээс) | 50 | 2.1 | 1.9 | 5 |
| Гүүний сүү бага өөх тос (үнээний сүүнээс) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Аарцны масс нь 16.5% өөх тос байдаг | 232 | 12 | 16.5 | 9.5 |
| Сүү 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сүү 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Сүү 3.2% | 60 | 2.9 | 3.2 | 4.7 |
| Сүү 3,5% | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Ямааны сүү | 69 | 3.6 | 4.1 | 4.5 |
| Тослог багатай сүү | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| 5% сахартай өтгөрүүлсэн сүү | 295 | 7.1 | 5 | 55.2 |
| 8,5% сахартай өтгөрүүлсэн сүү | 328 | 7.2 | 8.5 | 55.5 |
| Өөх тос багатай сахартай өтгөрүүлсэн сүү | 259 | 7.5 | 0.2 | 56.8 |
| Хуурай сүү 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Сүү нунтаг 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Сүү хальсан | 362 | 33.2 | 1 | 52.6 |
| Мөсөн тос | 232 | 3.7 | 15 | 20.4 |
| Зайрмагны сэндэ | 183 | 3.3 | 10 | 19.4 |
| Цөцгийн тос | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Тараг 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| Тараг 2.5% | 53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Тараг 3,2% | 59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| Тараг багатай тараг | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Ряженка 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Ряженка 2,5% | 54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Ряженка 4% | 67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Исгэсэн гурилан сүү 6% | 85 | 3 | 6 | 4.1 |
| Цөцгий 10% | 119 | 2.7 | 10 | 4.5 |
| Цөцгий 20% | 207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Цөцгий 25% | 251 | 2.4 | 25 | 3.9 |
| 35% тос | 337 | 2.2 | 35 | 3.2 |
| Цөцгий 8% | 102 | 2.8 | 8 | 4.5 |
| Элсэн чихэртэй өтгөрүүлсэн тос 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Цөцгий нунтаг 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Цөцгий 10% | 119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Цөцгий 15% | 162 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Цөцгий 20% | 206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
| Цөцгий 25% | 250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Цөцгий 30% | 293 | 2.3 | 30 | 3.1 |
| "Адыгейский" бяслаг | 264 | 19.8 | 19.8 | 1.5 |
| "Голландский" бяслаг 45% | 350 | 26.3 | 26.6 | 0 |
| "Камемберт" бяслаг | 324 | 15.3 | 28.8 | 0.1 |
| Пармезаны бяслаг | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| "Пошехонский" бяслаг 45% | 344 | 26 | 26.1 | 0 |
| Бяслаг "Roquefort" 50% | 335 | 20.5 | 27.5 | 0 |
| "Орос" бяслаг 50% | 364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
| “Сулүгуни” бяслаг | 286 | 20.5 | 22 | 0.4 |
| Фета бяслаг | 264 | 14.2 | 21.3 | 4.1 |
| Бяслаг чеддар 50% | 380 | 23.5 | 30.8 | 0 |
| Швейцарийн бяслаг 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
| Гоуда бяслаг | 356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
| Өөх тос багатай бяслаг | 86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| "Хиам" бяслаг | 275 | 21.2 | 19.4 | 3.7 |
| "Орос" бяслаг | 300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| 27.7% өөх тос агуулсан бүрхүүлтэй ааруул | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Өөх тосгүй гэрийн бяслагны бяслаг | 183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Бяслаг 11% | 178 | 16 | 11 | 3 |
| Бяслаг 18% (тод) | 236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Бяслаг 2% | 114 | 20 | 2 | 3 |
| Ааруул 4% | 136 | 21 | 4 | 3 |
| Ааруул 5% | 145 | 21 | 5 | 3 |
| Гэрийн бяслаг 9% (зоримог) | 169 | 18 | 9 | 3 |
| Аарц | 110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Өндөг, өндөгний бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Калори (ккал) | Уураг (грамм) | өөх (грамм) | Нүүрс ус (грамм) |
| Өндөгний уураг | 48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Өндөгний шар | 354 | 16.2 | 31.2 | 0 |
| Өндөгний нунтаг | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| Тахианы өндөг | 157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Бөднө шувууны өндөг | 168 | 11.9 | 13.1 | 0.6 |
Загас, далайн хоолны илчлэгийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Калори (ккал) | Уураг (грамм) | өөх (грамм) | Нүүрс ус (грамм) |
| Roach | 95 | 18 | 2.8 | 0 |
| Salmon | 140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Ягаан хулд (лаазалсан) | 136 | 20.9 | 5.8 | 0 |
| Түрс улаан түрс | 249 | 31.5 | 13.2 | 1 |
| Поллок ROE | 132 | 27.9 | 1.8 | 1.1 |
| Түрс хар мөхлөг | 235 | 26.8 | 13.8 | 0.8 |
| Squid | 100 | 18 | 2.2 | 2 |
| Цохилт | 90 | 15.7 | 3 | 0 |
| Чум | 127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Балтийн шал | 137 | 14.1 | 9 | 0 |
| Спрат Каспий | 192 | 18.5 | 13.1 | 0 |
| Сам хорхой | 98 | 20.5 | 1.6 | 0.3 |
| Цөцгий | 105 | 17.1 | 4.4 | 0 |
| Салмон Атлантын (хулд) | 153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Мусс | 77 | 11.5 | 2 | 3.3 |
| Полклок | 72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Капелин | 166 | 13.4 | 12.6 | 0 |
| Сагамхай | 91 | 19.2 | 1.6 | 0 |
| Группчин | 103 | 18.2 | 3.3 | 0 |
| Алгана гол | 82 | 18.5 | 0.9 | 0 |
| хилэм | 164 | 16.4 | 10.9 | 0 |
| Халибут | 103 | 18.9 | 3 | 0 |
| Сагамхай элэг (лаазалсан хоол) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Хадкок | 73 | 17.2 | 0.5 | 0 |
| Хорт хавдрын гол | 76 | 15.5 | 1 | 1.2 |
| Загасны тос (сагамхай элэг) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Carp | 97 | 18.2 | 2.7 | 0 |
| Herring | 125 | 17 | 6.3 | 0 |
| Өөх тос | 248 | 17.7 | 19.5 | 0 |
| Herring туранхай | 135 | 19.1 | 6.5 | 0 |
| Herring rednebelaya | 145 | 17 | 8.5 | 0 |
| Маркел | 191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Тосонд агуулагддаг макрель (лаазалсан) | 318 | 14.4 | 28.9 | 0 |
| зэрэг | 115 | 17.2 | 5.1 | 0 |
| Маркел | 114 | 18.5 | 4.5 | 0 |
| Судак | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
| Сагамхай | 69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Туна | 139 | 24.4 | 4.6 | 0 |
| батга | 333 | 14.5 | 30.5 | 0 |
| хясаа | 72 | 9 | 2 | 4.5 |
| Хек | 86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Газрын тосны лааз (лаазалсан) | 363 | 17.4 | 32.4 | 0 |
| Pike | 84 | 18.4 | 1.1 | 0 |
Үр тарианы бүтээгдэхүүний илчлэгийн хэмжээ (үр тариа, гурил, талх):
| Бүтээгдэхүүний нэр | Калори (ккал) | Уураг (грамм) | өөх (грамм) | Нүүрс ус (грамм) |
| Хэрчсэн талх | 262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Сагаган (үр тариа) | 296 | 10.8 | 3.2 | 56 |
| Сагаган будаа (үр тариа, нунтаггүй) | 101 | 4 | 1.1 | 14.6 |
| Геркулес овъёосны ширхэгтэй будаа | 105 | 2.4 | 4 | 14.8 |
| Семаль будаа | 100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Oatmeal | 109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Сувдан арвайн будаа | 135 | 2.9 | 3.5 | 22.9 |
| Улаан буудайн үр тариа | 153 | 4.4 | 3.6 | 25.7 |
| Шар будаа | 109 | 2.8 | 3.4 | 16.8 |
| Будаа будаа | 144 | 2.4 | 3.5 | 25.8 |
| Сагаган (хуц) | 300 | 9.5 | 2.3 | 60.4 |
| Сагаган (үндэслэлгүй) | 308 | 12.6 | 3.3 | 57.1 |
| Эрдэнэ шишийн үр тариа | 328 | 8.3 | 1.2 | 71 |
| Семаль | 333 | 10.3 | 1 | 70.6 |
| Нүдний шил | 342 | 12.3 | 6.1 | 59.5 |
| Сувдан арвай | 315 | 9.3 | 1.1 | 66.9 |
| Улаан буудайн үр тариа | 329 | 11 | 1.2 | 68.5 |
| Шар будаа хальсан шар будаа (өнгөлсөн) | 342 | 11.5 | 3.3 | 66.5 |
| Райс | 333 | 7 | 1 | 74 |
| Арвайн үр тариа | 313 | 10 | 1.3 | 65.4 |
| Лаазалсан эрдэнэ шиш | 58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Чихэрлэг эрдэнэшиш | 86 | 3.2 | 1.2 | 19 |
| 1-р зэргийн гурилнаас макарон | 333 | 11.2 | 1.6 | 68.4 |
| Гурилаас гаргаж авсан гоймон V / с | 338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Макарони | 98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Сагаган гурил | 335 | 12.6 | 3.1 | 70.6 |
| Эрдэнэ шишийн гурил | 331 | 7.2 | 1.5 | 72.1 |
| Овъёос гурил | 369 | 13 | 6.8 | 64.9 |
| Овъёос гурил (овъёос) | 363 | 12.5 | 6 | 64.9 |
| 1-р зэргийн улаан буудайн гурил | 329 | 11.1 | 1.5 | 67.8 |
| Улаан буудайн гурил 2-р зэрэг | 322 | 11.6 | 1.8 | 64.8 |
| Гурил | 334 | 10.8 | 1.3 | 69.9 |
| Гурилын ханын цаас | 312 | 11.5 | 2.2 | 61.5 |
| Гурилын хөх тариа | 298 | 8.9 | 1.7 | 61.8 |
| Хөх тарианы гурил | 294 | 10.7 | 1.9 | 58.5 |
| Гурилын хөх тариа | 305 | 6.9 | 1.4 | 66.3 |
| Цагаан будааны гурил | 356 | 7.4 | 0.6 | 80.2 |
| Овъёос (үр тариа) | 316 | 10 | 6.2 | 55.1 |
| Хуушуурын | 213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Oat хивэг | 246 | 17.3 | 7 | 66.2 |
| Улаан буудайн хивэг | 165 | 16 | 3.8 | 16.6 |
| Sugar жигнэмэг | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Цөцгийн тос жигнэмэг | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Gingerbread тос | 366 | 5.9 | 4.7 | 75 |
| Улаан буудай (үр тариа, зөөлөн сорт) | 305 | 11.8 | 2.2 | 59.5 |
| Улаан буудай (үр тариа, хатуу зэрэг) | 304 | 13 | 2.5 | 57.5 |
| Цагаан будаа (үр тариа) | 303 | 7.5 | 2.6 | 62.3 |
| Хөх тариа (үр тариа) | 283 | 9.9 | 2.2 | 55.8 |
| Өтгөн жигнэмэг | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Хатаах нь хялбар байдаг | 339 | 10.7 | 1.2 | 71.2 |
| Талх Бородино | 201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Улаан буудайн талх (гурил 1-р зэргийн) | 235 | 7.9 | 1 | 48.3 |
| Улаан буудайн талх (гурилын V / с-ээр хийсэн) | 235 | 7.6 | 0 | 49.2 |
| Талх улаан буудай (бүрэн гурил) | 174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Талх Рига | 232 | 5.6 | 1.1 | 49.4 |
| Улаан буудайн бүх талх | 247 | 13 | 3.4 | 41.3 |
| Хивэгтэй талх | 242 | 8.2 | 2.6 | 46.3 |
| Овъёосны ширхэгүүд "Геркулес" | 352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
| Арвай (үр тариа) | 288 | 10.3 | 2.4 | 56.4 |
Буурцагт ургамлын калорийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Калори (ккал) | Уураг (грамм) | өөх (грамм) | Нүүрс ус (грамм) |
| Вандуй (бүрхэгдсэн) | 299 | 23 | 1.6 | 48.1 |
| Ногоон вандуй (шинэхэн) | 55 | 5 | 0.2 | 8.3 |
| Ногоон вандуй (лаазалсан хоол) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Маш | 300 | 23.5 | 2 | 46 |
| Цавуулаг | 309 | 20.1 | 4.3 | 46.1 |
| Шар буурцаг (үр тариа) | 364 | 34.9 | 17.3 | 17.3 |
| Шөл буурцаг | 54 | 3 | 1.3 | 6.9 |
| Шош (үр тариа) | 298 | 21 | 2 | 47 |
| Шош (буурцагт ургамал) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Лентил (үр тариа) | 295 | 24 | 1.5 | 46.3 |
Калорийн самар ба үр:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Калори (ккал) | Уураг (грамм) | өөх (грамм) | Нүүрс ус (грамм) |
| Самар | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Волнат | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Acorns, хатаасан | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| Нарсны самар | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Cashews | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Гүн | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Almonds | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Наранцэцгийн үр (наранцэцгийн үр) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Pistachios | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Hazelnuts | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
Хүнсний ногоо, ургамлын илчлэгийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Калори (ккал) | Уураг (грамм) | өөх (грамм) | Нүүрс ус (грамм) |
| Лаврын (ногоон) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Хаш | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| Рутабага | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Төмсний кассерол | 136 | 3 | 5.9 | 17.5 |
| Хаш түрс (лаазалсан) | 148 | 1.7 | 13.3 | 5.1 |
| Түрс хулуу (лаазалсан) | 119 | 1.9 | 8.9 | 7.7 |
| Цагаан гаа (үндэс) | 80 | 1.8 | 0.8 | 17.8 |
| хулуу | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Байцаа | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Байцааны шөл | 75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| цэцэгт байцаа | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Брюссель нахиалдаг | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Сауэрерраут | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Коlраби | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Байцаа, улаан, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Байцаа | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Савой байцаа | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Cauliflower | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Төмс | 77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Шарсан төмс | 192 | 2.8 | 9.6 | 23.5 |
| Хулууны будаа | 87 | 2.1 | 1.7 | 15.7 |
| Cilantro (ногоон) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Cress (ногоон) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Dandelion навч (ногоон) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| Ногоон сонгино (үзэг) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Зэгс | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Сонгино | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| лууван | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Лууван чанасан | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Далайн байцаа | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Өргөст хэмх | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Даршилсан ногоо | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Ферн | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Мэлхий (үндэс) | 47 | 1.4 | 0.5 | 9.2 |
| Амтат чинжүү (болгар) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Яншуй (ногоон) | 49 | 3.7 | 0.4 | 7.6 |
| Яншуй (үндэс) | 51 | 1.5 | 0.6 | 10.1 |
| Улаан лооль (улаан лооль) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Рубарб (ногоон) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Radishes | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Хар улаан лууван | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Манжин | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Салат (ногоон) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Beets | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Нишингэ буцалгана | 48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Селөдерей (ногоон) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Селөдерей (үндэс) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| Аспарагус (ногоон) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Улаан лоолийн оо | 102 | 4.8 | 0 | 19 |
| Иерусалим артишок | 61 | 2.1 | 0.1 | 12.8 |
| Хулууны | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Хулууны чанасан | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Dill (ногоон) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| Тунхууны (үндэс) | 59 | 3.2 | 0.4 | 10.5 |
| Сармис | 149 | 6.5 | 0.5 | 29.9 |
| Бууцай (ногоон) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Соррел (ногоон) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
Жимс, жимсгэний илчлэгийн үнэ цэнэ:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Калори (ккал) | Уураг (грамм) | өөх (грамм) | Нүүрс ус (грамм) |
| Чангаанз | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| ногооны салат | 160 | 2 | 14.6 | 1.8 |
| Арван тав | 48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Хар чавга | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Хан боргоцой | 52 | 0.4 | 0.2 | 11.5 |
| жүрж | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Тарвас | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Банан | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Цангис жимс | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| Гүзээлзгэнэ саатал | 285 | 0.3 | 0.1 | 74 |
| Бөөрөлзгөнө саатал | 273 | 0.6 | 0.2 | 70.4 |
| Усан үзэм | 72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| интор | 52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| нэрс | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Анар | 72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
| усан үзэм | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| Лийр | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Дуриан | 147 | 1.47 | 5.3 | 27.1 |
| Тарвас | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| гүзээлзгэнэ | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Шинэ инжир | 54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Cranberry | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Үхрийн нүд | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Лимон | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Бөөрөлзгөнө | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| манго | 60 | 0.8 | 0.4 | 15 |
| Мандарин | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Cloudberry | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Нектарин | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Чацаргана | 82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Papaya | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Тоор жимс | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Помело | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| Rowan улаан | 50 | 1.4 | 0.2 | 8.9 |
| Арониа | 55 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| шавхан | 49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Цагаан үхрийн нүд | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Улаан үхрийн нүд | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Хар Үхрийн нүд | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Фэйжоа | 61 | 0.7 | 0.4 | 15.2 |
| Persimmon | 67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| интор | 52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| нэрс | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Briar | 109 | 1.6 | 0.7 | 22.4 |
| Алим | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Хатаасан жимсний илчлэгийн үнэ цэнэ:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Калори (ккал) | Уураг (грамм) | өөх (грамм) | Нүүрс ус (грамм) |
| Лийрийг хатаасан | 270 | 2.3 | 0.6 | 62.6 |
| үзэм | 281 | 2.3 | 0.5 | 65.8 |
| Инжир хатаасан | 257 | 3.1 | 0.8 | 57.9 |
| Хатаасан чангаанз | 232 | 5.2 | 0.3 | 51 |
| Тоор хатаасан | 254 | 3 | 0.4 | 57.7 |
| Apricots | 242 | 5 | 0.4 | 53 |
| огноо | 292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| чавга | 256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Алим хатаасан | 253 | 2.2 | 0.1 | 59 |
Мөөгний илчлэгийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Калори (ккал) | Уураг (грамм) | өөх (грамм) | Нүүрс ус (грамм) |
| Хясаан мөөг | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Мөөг цагаан гаа | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Морел мөөг | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Цагаан мөөг | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| Цагаан мөөг, хатаасан | 286 | 30.3 | 14.3 | 9 |
| Chanterelle мөөг | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Мөөг мөөг | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Мөөгөнцөр | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Мөөг нь улиастай мөөг | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Мөөгөнцөр Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Мөөг | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Шиитаке мөөг | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
Жимс, ногооны шүүсний калорийн агууламж:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Калори (ккал) | Уураг (грамм) | өөх (грамм) | Нүүрс ус (грамм) |
| Гүйлсний шүүс | 55 | 0.5 | 0 | 12.7 |
| Ханборгоцойн шүүс | 52 | 0.3 | 0.1 | 11.8 |
| жүржийн шүүс | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Усан үзэмний шүүс | 70 | 0.3 | 0.2 | 16.3 |
| Интоорын шүүс | 51 | 0.7 | 0.2 | 11.4 |
| Анар жимсний шүүс | 56 | 0.3 | 0.1 | 14.2 |
| Усан үзэмний шүүс | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Байцаа шүүс | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Нимбэгний шүүс | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Мандарин жимсний шүүс | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Луувангийн шүүс | 56 | 1.1 | 0.1 | 12.6 |
| Тоорны шүүс | 68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Манжингийн шүүс | 61 | 1 | 0 | 14 |
| Улаан лоолийн шүүс | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| алимны шүүс | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
Хамгийн тэжээллэг хоолны хүснэгт:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Калори (ккал) | Уураг (грамм) | өөх (грамм) | Нүүрс ус (грамм) |
| Газрын самрын тос | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Наран цэцгийн тос | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Кокосын тос | 899 | 0 | 99.9 | 0 |
| Загасны тос (сагамхай элэг) | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Тос гич | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Оливын тос | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Маалингын тос | 898 | 0 | 99.8 | 0 |
| Хайлсан цөцгийн тос | 892 | 0.2 | 99 | 0 |
| Нарсны самар | 875 | 13.7 | 68.4 | 13.1 |
| Амтат цөцгий давсгүй тос | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| Маргарины цөцгийн тос | 743 | 0.3 | 82 | 1 |
| масло | 661 | 0.8 | 72.5 | 1.3 |
| Волнат | 656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Hazelnuts | 653 | 13 | 62.6 | 9.3 |
| Майонезаас "Провансал" | 629 | 2.8 | 67 | 3.7 |
| Сагамхай элэг (лаазалсан хоол) | 613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Almonds | 609 | 18.6 | 53.7 | 13 |
| Мөхлөгт хиам | 606 | 9.9 | 62.8 | 0.3 |
| Наранцэцгийн үр (наранцэцгийн үр) | 601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Cashews | 600 | 18.5 | 48.5 | 22.5 |
| Цөцгий нунтаг 42% | 577 | 19 | 42 | 30.2 |
| Гүн | 565 | 19.4 | 48.7 | 12.2 |
| Pistachios | 560 | 20.2 | 45.3 | 27.2 |
| Шоколадтай сүү | 554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Самар | 552 | 26.3 | 45.2 | 9.9 |
| Вафли | 542 | 3.9 | 30.6 | 62.5 |
| Өндөгний нунтаг | 542 | 46 | 37.3 | 4.5 |
| шоколад | 539 | 6.2 | 35.4 | 48.2 |
| Наранцэцгийн халва | 516 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Acorns, хатаасан | 509 | 8.1 | 31.4 | 53.6 |
| чихэр | 491 | 4 | 26.3 | 59.2 |
| Хиам Brunswick | 491 | 27.7 | 42.2 | 0.2 |
| Мах (гахайн өөх) | 491 | 11.7 | 49.3 | 0 |
| Цөцгийтэй богино талхтай бялуу | 485 | 5.1 | 28.2 | 52.1 |
| Сүү нунтаг 25% | 483 | 24.2 | 25 | 39.3 |
| Хиам агнах | 463 | 25.3 | 40 | 0.3 |
| Хиамны хиам | 461 | 24 | 40.5 | 0.2 |
| Цөцгийн тос жигнэмэг | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Цөцгийн тос жигнэмэг | 451 | 6.4 | 16.8 | 68.5 |
| Нарийн боовны тос (хоолой) | 433 | 4.4 | 24.5 | 48.8 |
| Хуурай сүү 15% | 432 | 28.5 | 15 | 44.7 |
| Sugar жигнэмэг | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| Sugar жигнэмэг | 417 | 7.5 | 9.8 | 74.4 |
| 27.7% өөх тос агуулсан бүрхүүлтэй ааруул | 413 | 7.9 | 27.7 | 32.6 |
| Московская хиам (тамхи татдаг) | 406 | 19.1 | 36.6 | 0.2 |
| Өтгөн жигнэмэг | 399 | 8.5 | 10.8 | 66.7 |
| Sugar | 399 | 0 | 0 | 99.8 |
| Элсэн чихэртэй өтгөрүүлсэн тос 19% | 392 | 8 | 19 | 47 |
| Пармезаны бяслаг | 392 | 35.7 | 25.8 | 0.8 |
| Швейцарийн бяслаг 50% | 391 | 24.6 | 31.6 | 0 |
Хамгийн бага илчлэг хоол хүнсний хүснэгт:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Калори (ккал) | Уураг (грамм) | өөх (грамм) | Нүүрс ус (грамм) |
| Солт | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Даршилсан ногоо | 13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Селөдерей (ногоон) | 13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Өргөст хэмх | 14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Байцаа | 16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Рубарб (ногоон) | 16 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (ногоон) | 16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Мөөг цагаан гаа | 17 | 1.9 | 0.8 | 0.5 |
| Улаан лоолийн шүүс | 18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Мөөгөнцөр Russula | 19 | 1.7 | 0.7 | 1.5 |
| Chanterelle мөөг | 19 | 1.5 | 1 | 1 |
| Мөөгөнцөр | 20 | 2.1 | 0.8 | 1.2 |
| Ногоон сонгино (үзэг) | 20 | 1.3 | 0.1 | 3.2 |
| Radishes | 20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Аспарагус (ногоон) | 21 | 1.9 | 0.1 | 3.1 |
| Мөөг нь улиастай мөөг | 22 | 3.3 | 0.5 | 1.2 |
| Мөөг мөөг | 22 | 2.2 | 1.2 | 0.5 |
| Хулууны | 22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Нимбэгний шүүс | 22 | 0.3 | 0.2 | 6.9 |
| Соррел (ногоон) | 22 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Cilantro (ногоон) | 23 | 2.1 | 0.5 | 3.7 |
| Лаврын (ногоон) | 23 | 3.2 | 0.6 | 2.7 |
| Шош (буурцагт ургамал) | 23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Сауэрерраут | 23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Бууцай (ногоон) | 23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Улаан лооль (улаан лооль) | 24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хаш | 24 | 1.2 | 0.1 | 4.5 |
| хулуу | 24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Далайн байцаа | 25 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Хулууны чанасан | 26 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Байцаа, улаан, | 26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
| Амтат чинжүү (болгар) | 26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Тарвас | 27 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Мөөг | 27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Cranberry | 28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Савой байцаа | 28 | 1.2 | 0.1 | 6 |
| Байцаа | 28 | 1.8 | 0.1 | 4.7 |
| Тараг багатай тараг | 30 | 3 | 0.05 | 3.8 |
| Cauliflower | 30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
| Морел мөөг | 31 | 3.1 | 0.6 | 5.1 |
| Өөх тос багатай хүчиллэг | 31 | 3 | 0.05 | 3.9 |
| Өөх тос багатай kefir | 31 | 3 | 0.05 | 4 |
| Cress (ногоон) | 32 | 2.6 | 0.7 | 5.5 |
| Тослог багатай сүү | 32 | 3 | 0.05 | 4.9 |
| Манжин | 32 | 1.5 | 0.1 | 6.2 |
| Байцаа шүүс | 33 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Лууван чанасан | 33 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Хясаан мөөг | 33 | 3.3 | 0.4 | 6.1 |
| Ферн | 34 | 4.6 | 0.4 | 5.5 |
| Хар чавга | 34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Цагаан мөөг | 34 | 3.7 | 1.7 | 1.1 |
| цэцэгт байцаа | 34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Лимон | 34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Шиитаке мөөг | 34 | 2.2 | 0.5 | 6.8 |
| BlackBerry | 34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Селөдерей (үндэс) | 34 | 1.3 | 0.3 | 6.5 |
| усан үзэм | 35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
| лууван | 35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Тарвас | 35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Брюссель нахиалдаг | 35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Хар улаан лууван | 36 | 1.9 | 0.2 | 6.7 |
| Зэгс | 36 | 2 | 0.2 | 6.3 |
| Рутабага | 37 | 1.2 | 0.1 | 7.7 |
| Мандарин | 38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Усан үзэмний шүүс | 38 | 0.3 | 0.1 | 7.9 |
| Помело | 38 | 0.8 | 0 | 9.6 |
| нэрс | 39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Ацидофилийн сүү 1% | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Ногоон вандуй (лаазалсан хоол) | 40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Ряженка 1% | 40 | 3 | 1 | 4.2 |
| Cloudberry | 40 | 0.8 | 0.9 | 7.4 |
| Тараг 1% | 40 | 3 | 1 | 4.1 |
| 1% тараг | 40 | 3 | 1 | 4 |
| Dill (ногоон) | 40 | 2.5 | 0.5 | 6.3 |
| гүзээлзгэнэ | 41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сонгино | 41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Цөцгийн тос | 41 | 3.3 | 1 | 4.7 |
| Гүүний сүү бага өөх тос (үнээний сүүнээс) | 41 | 3 | 0.05 | 6.3 |
| Цагаан үхрийн нүд | 42 | 0.5 | 0.2 | 8 |
| Beets | 42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| жүрж | 43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Улаан үхрийн нүд | 43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Papaya | 43 | 0.5 | 0.3 | 10.8 |
| Чангаанз | 44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Хар Үхрийн нүд | 44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| нэрс | 44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Нектарин | 44 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Коlраби | 44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Тоор жимс | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Үхрийн нүд | 45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
| Dandelion навч (ногоон) | 45 | 2.7 | 0.7 | 9.2 |
| жүржийн шүүс | 45 | 0.7 | 0.2 | 10.4 |
| Сүү 1,5% | 45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Мандарин жимсний шүүс | 45 | 0.8 | 0 | 9.8 |
| Бөөрөлзгөнө | 46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Цангис жимс | 46 | 0.7 | 0.5 | 8.2 |
| алимны шүүс | 46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Лийр | 47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Алим | 47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Kiwi | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Хүлээгдэж буйчлан илчлэг ихтэй хоол хүнс нь их хэмжээний өөх тос агуулдаг (мөн ургамал, амьтан хамаагүй хамаатай) хоол хүнс юм: сүүн өөх тос ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн, самар, чихэр.
Бага илчлэг хоол хүнс нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүүний өөх тос багатай сүүнд суурилсан ундаа юм.
Баярлалаа их тустай