Шингэн алдалт нь зөвхөн халуун улиралд тохиолддог асуудал юм. Усны дутагдал нь зөвхөн дотоод эрхтнүүд төдийгүй биеийн бүх эд эрхтэнд нөлөөлдөг тул байнга ус уух зөвлөмжийг үл тоомсорлохгүй байхыг зөвлөж байна. Түүнчлэн, зарим бүтээгдэхүүн нь усны тэнцвэрийг хадгалахад тусална.
Тарвас
Усны агууламжтай бүтээгдэхүүний 91 хувийг бүрдүүлснээрээ тэргүүлэгч юм. Тарвасыг смүүти, салатанд нэмж, хөргөсөн сорбет хийж, бүхэлд нь идэж болно.
Өргөст хэмх
Хүнсний ногооны усны агууламжийн рекорд эзэмшигч. Өргөст хэмхийг зулгаах нь үнэхээр уйтгартай байдаг, гэхдээ үүн дээр үндэслэн шөл, салат, зууш хийх нь өөр асуудал юм!
Цагаан манжингаа
95 хувь ус агуулсан үндэс ногоо. Улирлын туршид түүний хэрэглээг үл тоомсорлож, салат, окрошка, шөл дээр нэмж, соус эсвэл тарагтай хамт идээрэй.
Тарвас
Мөн гуа нь шингэн алдалтын эсрэг үр дүнтэй байдаг. Энэ нь амттай амттан хийдэг - смүүти, зайрмаг, салат, зууш.
гүзээлзгэнэ
Гүзээлзгэнэтэй жимс нь улаан жимсэнд харшлын урвал үзүүлэхгүй бол биеийн усны тэнцвэрийг хадгалахад тусална. Хоолонд гүзээлзгэнэ нэмэхийг хэн нэгэнд ятгах шаардлагагүй - энэ нь амттай, сэтгэл сэргээдэг.
Лууван
Луувангийн 90 хувь нь ус байдаг, гэхдээ түүхий хэлбэрээр идэх ёстой. Лууван дээр үндэслэн та жимсний салат, смүүти, шүүс бэлтгэж болно - зуушны оронд зүгээр л лууван хутгах нь том давуу тал болно.
Улаан лоль
Маш их сэтгэл ханамжтай хүнсний ногоо боловч хамгийн их ус агуулсан зэрэглэлд ороход хангалттай хэмжээний ус агуулдаг. Улаан лооль нь бие махбодийг хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөөнөөс хамгаалах чөлөөт радикалуудыг агуулдаг.
селөдерей
Celery бол маш шүүслэг ногоо бөгөөд маш их хэмжээний эслэг, витамин агуулдаг. Тэд цангааг төдийгүй өлсгөлөнг арилгадаг. Селөдерей нь хөгшрөлтийг удаашруулж, хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлж, мэдрэлийн системийг тайвшруулж, зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлдөг.
цэцэгт байцаа
Брокколи нь уснаас гадна маш олон витамин С, К, А агуулдаг бөгөөд сайн антиоксидант юм. Хамгийн их ашиг тусыг хадгалахын тулд брокколиг аль денте болтол нь богино хугацаанд чанаж хөргөгчинд хадгална.