Нойр булчирхай нь бидний биеийн бусад эрхтнүүдийн нэгэн адил анхаарал халамж, дэмжлэг шаарддаг. Цусан дахь инсулины түвшин нь түүний ажил, уураг, өөх тос боловсруулах тусгай фермент үйлдвэрлэхээс хамаардаг. Нойр булчирхайн зөв үйл ажиллагаа нь хоол хүнсэнд агуулагдах шим тэжээлийн бодисын хэрэглээ, шингээлт, дааврын тогтолцооны төлөв байдлаас ихээхэн хамаардаг. Нойр булчирхайг хамгаалах, түүний үйл ажиллагааг сайжруулахад ямар хоол хүнс туслах вэ?
Сармис
Сармис нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй, нойр булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг антиоксидант болох аллицины агууламжаар рекорд эзэмшигч юм. Мөн энэ эрхтэнд хэрэгтэй бодис агуулдаг: хүхэр, аргинин, олигосахарид, флавоноид, селен. Сармисыг чихрийн шижин өвчний эсрэг эмчилгээнд идэвхтэй ашигладаг.
Өөх тос багатай тараг
Тараг нь нойр булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаанд тусалдаг амьд пробиотик өсгөврүүдийг агуулдаг. Өөх тос багатай нь ходоод гэдэсний замын бүх системд ашигтай, ачаалал багатай, өлсгөлөнг төгс хангаж, хорт бодисыг биеэс цаг тухайд нь зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.
цэцэгт байцаа
Брокколи бол ашигтай ногоо боловч хэрвээ ходоодны асуудалтай бол идсэнийхээ дараа бие махбодийн бие даасан хариу үйлдлийг хянах хэрэгтэй. Нойр булчирхайн хувьд брокколи нь нойр булчирхайн эдийг гэмтэхээс хамгаалж, эдгэрэхэд тусалдаг апигенин агуулдаг тул үнэ цэнэтэй юм. Брокколи нь ходоодны хүчиллэг байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Turmeric
Энэхүү эмийн амтлагч нь үрэвслийн эсрэг эмчилгээ хийдэг. Мөн хорт хавдрын эсүүд үүсэхээс сэргийлдэг. Турмерик нь чихрийн шижин өвчний үед цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгоход хэрэглэгддэг.
Амтат төмс
Энэ ногоо нь нойр булчирхайд шаардлагатай олон тооны бета-каротин агуулдаг. Энэ эрхтэний эсийн ажил, засварыг зохицуулж, инсулин үйлдвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд хөхний хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
Бууцай
Бууцай нь В витамины эх үүсвэр бөгөөд хорт хавдрын магадлалыг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг. Нойр булчирхайн ажлыг буулгадаг хоол боловсруулах системийг ачаалдаггүй.
улаан усан үзэм
Энэ төрлийн усан үзэм нь нойр булчирхайн эдийг гэмтэхээс хамгаалдаг, нойр булчирхайн үрэвсэл, хорт хавдар, судасны бүрэн бүтэн байдлын эмгэгийг бууруулдаг антиоксидант ресвератрол агуулдаг. Улаан усан үзэм хэрэглэх нь хоол боловсруулах, бодисын солилцоо, эсийн глюкозоор ханах зэрэгт эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Нэрс
Энэхүү өвөрмөц жимс нь нойр булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх бодис болох птеростилбенийг агуулдаг. Энэ нь олон антиоксидантуудын эх үүсвэр бөгөөд хүчиллэгийг бууруулж, бүх дотоод эрхтний ажлыг хэвийн болгоход тусалдаг.