Гэр доторх сургалтанд зориулсан Android-т зориулсан шилдэг 10 програм

Сургагч багшийн хяналтан дор дасгал хийх нь биеийн тамирын дасгал хийх нь илүү ашигтай байх болно. Гэхдээ хувийн дасгалжуулагч ажиллуулах ямар ч боломж, хүсэл байхгүй бол биеийн тамирын зааланд сургах гар утасны програм амжилттай солигдох болно.

Гэртээ дасгал хийхэд зориулсан шилдэг 20 Android програмууд

Гэр дотор бэлтгэл хийх шилдэг 10 програм

Аппликейшн нь биеийн тамирын зааланд бие бялдараа чийрэгжүүлэх, жингээ нэмэгдүүлэх эсвэл жингээ хасахад туслах ямар ч түвшний сургалтанд хамрагдах боломжтой.

1. Таны дасгалжуулагч: танхим дахь сургалтын хөтөлбөрүүд

• Спорт зааланд бэлтгэл хийх хамгийн түгээмэл хэрэглээний нэг юм
• Суурилуулалтын тоо: 100 мянга гаруй
• Дундаж үнэлгээ: 4,9

Хавсралтад биеийн тамирын заал болон гэртээ бэлтгэл хийх талаархи бүрэн мэдээллийг агуулсан болно. Булчингийн бүлэг тус бүрийн дасгалын жагсаалтаас гадна эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан бүрэн дасгал байдаг. Зориулалтын дагуу хуваагддаг: турах, булчингийн хэмжээ, хүч чадлыг багасгах, бүх нийтийн хөтөлбөр. Түүнчлэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан хүнд жингийн дасгал, жингийн дасгал, кроссфит, сунгалтын хөтөлбөрийн талаархи сургалтыг та олох болно. Үзүүлсэн нийтлэлийг хэрэглэх сургалтаас гадна хоол тэжээл, фитнесс, хоол тэжээлийн төлөвлөгөө, фитнес тооцоолуур болон бусад талаархи хэрэгцээтэй мэдээллүүд.

Апп дотор юу байна:

1. Тодорхой хөтөлбөрийг багтаасан янз бүрийн төвөгтэй сургалтын төлөвлөгөө (жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан булчингийн тодорхой бүлгүүдэд анхаарлаа хандуулах) бэлтгэсэн.
2. Өөрийнхөө дасгалын хөтөлбөрийг нэмж оруулаарай.
3. Янз бүрийн тоног төхөөрөмжтэй дасгалын бүрэн жагсаалт (штанг, жин, дамббелл, жингийн машин, TRX, элсний уут гэх мэт)
4. Видео бичлэг дээр харуулсан дасгалын техник.
5. Сургалтыг жагсаалтын хэлбэрээр, видео хэлбэрээр танилцуулж байна.
6. Эрүүл амьдралын хэв маягийн талаархи байнгын зөвлөмжүүд.
7. Апп нь бүрэн үнэгүй бөгөөд агуулгыг Wi-fi-д холбогдохгүйгээр ашиглах боломжтой. Интернет нь зөвхөн том хэмжээний видеог татаж авахад л шаардлагатай байдаг.

GOOGLE PLAY руу ОЧИХ

2. Дасгалын номын сан

• Хамгийн олон тооны дасгал бүхий програм
• Суурилуулалтын тоо: 1 сая гаруй
• Дундаж үнэлгээ: 4,8

Агуулсан Android дээр үнэгүй фитнесс програм булчингийн янз бүрийн бүлгүүдэд зориулсан бэлэн дасгал, дасгалууд биеийн тамирын заалнаас тоног төхөөрөмж шаарддаг. Энгийн бөгөөд минималист програмын хувьд илүүдэл мэдээлэл байхгүй боловч зөв сургалтын талаар мэдэхийг хүссэн зүйл бий. Бэлтгэлийн бүрэн төлөвлөгөөнөөс гадна та зөвхөн эхлэгчдэд төдийгүй туршлагатай тамирчдад хэрэг болохуйц тэдгээрийн тодорхойлолт, зөвлөмж, сонирхолтой мэдээллийг олж авах болно.

Апп дотор юу байна:

1. Эмэгтэй, эрэгтэй хүмүүст зориулсан дасгалын төлөвлөгөө.
2. Янз бүрийн зорилго, бэрхшээлийн түвшний дасгал.
3. Булчингийн бүх бүлэгт зориулсан дасгалын машин, чөлөөт туухайны дасгалын бүрэн жагсаалт.
4. Текстийн тодорхойлолт, график зураг хэлбэрээр дасгалын тоног төхөөрөмжийн тохиромжтой үзүүлбэр.
5. Зураг болгон дээр дасгал хийх явцад ямар булчин ажиллаж байгааг тодорхой харуулсан болно.
6. Сургалтын төлөвлөгөө бүрийг долоо хоногийн өдрүүдээр зураглана.
7. Сул талуудаас: ойлгомжгүй зарууд байдаг.

GOOGLE PLAY руу ОЧИХ

3. Өдөр тутмын хүч чадал: биеийн тамирын заал

• Эхлэгчдэд зориулсан шилдэг програм
• Суурилуулалтын тоо: 100 мянга гаруй
• Дундаж үнэлгээ: 4.6

Андройд дээр тав тухтай фитнесс аппликейшн нь танд бодибилдингийн үндсийг ойлгоход, бие бялдрын хүчирхэг, үзэсгэлэнтэй сайхан бие бялдрын бэлтгэлийг бий болгоход туслах болно. Эндээс үзэгчдэд болон гэртээ зориулж анхан шатны болон дунд түвшний дасгалыг олох болно. Хөтөлбөр, давталт, долоо хоногийн өдрүүд дээр будсан програм. Нэмж дурдахад уг аппликейшн нь фитнесийн хэрэгслээр бүхэл бүтэн биеийн дасгалын жагсаалтыг цагаан толгойн дарааллаар оруулаагүй болно.

Апп дотор юу байна:

1. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст үр дүнтэй сургалтын хөтөлбөр бэлтгэсэн.
2. Бүх булчингийн бүлгүүдэд зориулсан дамббелл, штанг, фитнесс машин болон бусад тоног төхөөрөмж бүхий 300 гаруй дасгалын жагсаалт.
3. Хөдөлгөөнт дүрс, видео формат дахь дасгалыг тохиромжтой байдлаар харуулах.
4. Дасгалын тоног төхөөрөмжийн дэлгэрэнгүй тайлбар.
5. Таймер ашиглан дасгал хий.
6. Ахиц дэвшил, түүхийн хичээлийг дүгнэх.
7. Сул талуудаас: ахисан түвшний төлбөртэй сургалт байдаг.

GOOGLE PLAY руу ОЧИХ

4. Фитнесс дасгалжуулагч FitProSport

• Дасгалын хамгийн тохиромжтой зурагтай апп
• Суурилуулалтын тоо: 1 сая гаруй
• Дундаж үнэлгээ: 4,7

Дасгалжуулагчгүйгээр биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийхэд хялбар, үр дүнтэй програм. Энд байна Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан 4 сургалтын хөтөлбөр, булчингийн бүх бүлэгт зориулсан 200 гаруй дасгалын жагсаалт, кардио, усан сэлэлт орно. Танхимд зориулсан хөтөлбөрүүдээс гадна өөрийн жингээр гэртээ дасгал хийх хоёр сургалтын төлөвлөгөө байдаг. Аппликешны онцлог нь тухайн үед ажиллаж байгаа булчинг сулласнаар график хэв маягаар хийгдсэн хөдөлгөөнт хөдөлгөөнт дасгалууд юм.

Апп дотор юу байна:

1. Булчингийн бүх бүлгүүдийн дасгалын бүрэн жагсаалт.
2. Одоо байгаа бүх тоног төхөөрөмж, түүний дотор зүрх судасны дасгалууд.
3. Долоо хоногийн хэдэн өдөр хуваагдан танхимын бэлтгэлд бэлэн байна.
4. Зорилтот булчингуудыг харуулсан дасгалыг уран хөдөлгөөнт байдлаар үзүүлэх техник.
5. Дасгалын тоног төхөөрөмжийн дэлгэрэнгүй тайлбар.
6. Сургалтын үр дүн, хуваарь.
7. Төлбөртэй горимд байгаа тоолуурууд.
8. Сул талууд: зар сурталчилгаа, төлбөртэй таймертай.

GOOGLE PLAY руу ОЧИХ

5. Фитнест биеийн тамирын дасгал хийх

• Хамгийн сайн түгээмэл програм
• Суурилуулалтын тоо: 100 мянга гаруй
• Дундаж үнэлгээ: 4,4

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулагдсан, биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийх универсаль програм боловч хүйс тус бүрт зориулсан хөтөлбөр байдаггүй. Бүх бүлгийн булчингийн нийтлэг сургалтын төлөвлөгөө, бүхэл бүтэн биеийн цогц хөтөлбөр гэж байдаг. Аппликейшн дээр эрэгтэйчүүд симулятор дээр дасгал хийх техник, өөрийн жинтэй эмэгтэйг харуулдаг. Гэхдээ ихэнх дасгалууд нь түгээмэл байдаг бөгөөд тэд хүйсээс үл хамааран гүйцэтгэж чаддаг.

Апп дотор юу байна:

1. Том, жижиг булчингийн бүлгүүдийн дасгалын том жагсаалт.
2. Биеийн бүх танхимд болон булчингийн бүлгүүдийн судалгааг хийж дуусгасан.
3. Чөлөөт жин, дасгалын тоног төхөөрөмж, түүний дотор кардио дасгалууд.
4. Видео хэлбэрийн дасгалын тоног төхөөрөмжийн тохиромжтой үзүүлбэр.
5. Таймер дагалдаж дасгалаа дуусга.
6. Ахиц дэвшил, дасгалын хуанлийг гаргах.
7. Та төлөвлөгөөндөө өөрийн дасгалаа нэмж оруулах боломжтой.

GOOGLE PLAY руу ОЧИХ

6. GymGuide: фитнессийн туслах ажилтан

• Дунд болон ахисан түвшний шилдэг програм
• Суурилуулалтын тоо: 500 мянга гаруй
• Дундаж үнэлгээ: 4,4

Анхан шатны, ахисан түвшний, мэргэжлийн хүмүүст зориулан бүтээсэн Андройд дээрх фитнес апп. Эндээс та олох болно янз бүрийн төвөгтэй байдлын 100 гаруй сургалтын төлөвлөгөө, булчингийн бүх бүлэгт зориулсан 200 хүртэлх дасгал, та биеийн тамирын зааланд тоглолт хийж болно. Дасгалыг булчингийн бүлгүүдэд хувааж, технологийн талаар дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно. Эхлэгчдэд дасгалын тоног төхөөрөмжийн текстийн тодорхойлолт хангалтгүй байж болох тул видео эсвэл анимэйшн оруулаагүй тул дунд болон түүнээс дээш түвшинд хэрэглэхэд тохиромжтой.

Апп дотор юу байна:

1. Биеийн тамирын зааланд эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан бэлэн бэлтгэл.
2. Төлөвлөгөөг долоо хоногийн өдрүүдэд ойртох, давтах өдрүүдэд зурдаг.
3. Төрөл бүрийн тоног төхөөрөмжтэй дасгалын жагсаалт: дасгалын машин, чөлөөт жин, фитбол, кетлбелл гэх мэт.
4. Дасгалын дэлгэрэнгүй тайлбарыг зурагтай хамт.
5. Тохиромжтой фитнес тооцоолуур.
6. Мэргэжлийн хүмүүст төлбөртэй сургалт явуулдаг.
7. Сул талуудаас: байдаг.

GOOGLE PLAY руу ОЧИХ

7. GymUp: сургалтын өдрийн тэмдэглэл

• Хамгийн тохиромжтой статистик бүхий програм
• Суурилуулалтын тоо: 100 мянга гаруй
• Дундаж үнэлгээ: 4,7

Ахиц дэвшил, хувийн бүртгэлийн нарийвчилсан статистикийг хадгалах боломжийг олгодог биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийх үнэгүй програм. Эндээс та спортын мастер, фитнессийн тооны машин, тэр ч байтугай бодибилдингийн дасгалжуулагчдыг бэлтгэх мэргэжлийн хөтөлбөрийн дасгалын талаархи мэдээллийг олж авах болно. GymUp дээрээс та биеийн тамирын заалны талаархи бүрэн мэдээллийг олж авах, мэргэжлийн хүмүүст зориулсан хөтөлбөрүүдтэй танилцах, биеийн галбирын төрлийг тодорхойлох, биеийн хамгийн тохиромжтой харьцаа, өөхний массын эзлэх хувь зэргийг тооцоолох боломжтой.

Апп дотор юу байна:

1. Шинэхэн, дунд, мэргэжлийн түвшний сургалтын төлөвлөгөө боловсруулсан.
2. Биеийн төрлүүдийн талаархи сургалт.
3. Техникүүдийн нарийвчилсан тайлбар, дүрслэл бүхий дасгалын гарын авлага.
4. Дасгалын тоног төхөөрөмжийг гэрэл зураг, видео, текст хэлбэрээр харуулах.
5. Дуртай зүйл дээрээ дасгал нэмэх чадвар.
6. Сургалтын түүх, явцын дэлгэрэнгүй статистик, бүртгэлийн бүртгэл.
7. Сургалтын дэлгэрэнгүй өдрийн тэмдэглэл.
8. Цаг хэмжигч, сургалтыг өөрчлөх чадвар байдаг.
9. Сул талуудаас: төлбөртэй сургалтын хөтөлбөр байдаг.

GOOGLE PLAY руу ОЧИХ

8. BestFit: биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийх хөтөлбөр

• Хамгийн ажиллагаатай програм
• Суурилуулалтын тоо: 100 мянга гаруй
• Дундаж үнэлгээ: 4,4

Гимнастикийн зааланд бэлтгэл хийхэд тохиромжтой програм нь хүмүүст таалагдах болно. хичээлд хувь хүний ​​хандлагыг илүүд үздэг. Зорилгоосоо хамааран бэлтгэлийн төлөвлөгөөгөө өөрөө гаргаж, спортоор хичээллэж болно. Та бүх бие эсвэл булчингийн бүлгүүдийн дасгалыг сонгож болно. Жагсаалтаас та шинэ дасгал нэмж болох бэлэн програм. Төлөвлөгөөгөө хүссэн үедээ өөрчилж, шинэ дасгал хийж болно.

Апп дотор юу байна:

1. Бүх түвшний бэрхшээлтэй хүмүүст зориулсан бие даасан сургалтын хөтөлбөрүүд.
2. Дасгал дээр дасгал нэмэх, тохируулах чадвар.
3. Сургалтанд суурилуулсан таймер.
4. Видео форматын дасгалын тоног төхөөрөмжийн тохиромжтой үзүүлбэр (Wi-fi шаардлагатай).
5. Сургалтын талаархи ашигтай нийтлэлүүд (англи хэл дээр).
6. Хичээлийн талаарх дэлгэрэнгүй статистик.
7. Сургалтын аргуудын тодорхойлолт.
8. Сул талуудаас: төлбөртэй сургалтын хөтөлбөр байдаг.

GOOGLE PLAY руу ОЧИХ

9. Охидын фитнесс (Сургагч багш нар)

• Эмэгтэйчүүдэд зориулсан шилдэг програм
• Суурилуулалтын тоо: 1 сая гаруй
• Дундаж үнэлгээ: 4,8

Энэхүү аппликейшн нь биеийн тамирын зааланд дасгал хийхэд тохирсон хэлбэр өгөхийг хүсдэг эмэгтэйчүүдэд зориулагдсан болно. Энд байна биеийн янз бүрийн хэлбэрийн эмэгтэйчүүдэд зориулсан дасгал, Булчингийн бүх бүлэгт зориулсан дасгалын тусдаа жагсаалт, эрүүл хооллолтын төлөвлөгөө. Биеийн тамирын зааланд үнэ төлбөргүй өргөдөл гаргах нь анхан болон дунд шатанд тохиромжтой.

Апп дотор юу байна:

1. Төрөл бүрийн хэлбэрийн (Apple, лийр, элсэн цаг гэх мэт) сургалтын иж бүрэн хөтөлбөр.
2. Булчингийн янз бүрийн бүлгүүдэд зориулсан дасгал, дасгалын жагсаалт.
3. Өөрийнхөө дасгалыг бий болгох чадвар.
4. Таймертай зураг, видео хөдөлгүүрийн дасгал.
5. Бүх нийтлэг симуляторуудтай, өөрийн жингээр дасгал хий.
6. Сургалтын түүх, тэмдэглэл.
7. Долоо хоногийн хоолны жор, жороор.
8. Сул талуудаас: видеог татаж авахын тулд та интернетэд холбогдсон байх ёстой.

GOOGLE PLAY руу ОЧИХ

10. Pro Gym дасгал

• Эрэгтэйчүүдэд зориулсан шилдэг програм
• Суурилуулалтын тоо: 1 сая гаруй
• Дундаж үнэлгээ: 4.6

Масс барих, тайвшрах эсвэл жингээ хасах хүсэлтэй эрчүүдэд зориулсан биеийн тамирын зааланд зориулсан гар утасны програм. Эндээс та олох болно булчингийн бүх бүлгүүдийн дасгалын жагсаалт, янз бүрийн зорилго, фитнес тооцоолуурын сургалтын төлөвлөгөө. Хэдэн долоо хоногийн төлөвлөгөө, бүрэн хуваагдал, бүрэн биеийн тамирын дасгал орно.

Апп дотор юу байна:

1. Фитнессийн янз бүрийн зорилгод зориулсан сургалтын төлөвлөгөө бэлтгэсэн.
2. Булчингийн бүх бүлгүүдэд зориулсан дасгалын том жагсаалт.
3. Тодорхойлолт, санал болгосон олон багц, давталттай дасгалын маш сайн видео.
4. Бүх дасгалууд дээр суурилуулсан таймер.
5. Өөрийн програмыг бий болгох чадвар.
6. Чийрэгжүүлэх тооцоолуур (BMI, илчлэг, биеийн өөх, уураг).
7. Сул талууд: зар сурталчилгаа, төлбөртэй сургалт байдаг.

GOOGLE PLAY руу ОЧИХ

Мөн үзэх:

• Жин хасах, биеийн өнгө аясыг сайжруулах шилдэг 30 статик дасгалууд
• Йогийн Android шилдэг 10 програм
• Хөлөө тэнийлгэх шилдэг 30 дасгал: зогсож, хэвтэх