Агуулга
Slim Physique бол Karen Voight -аас авахуулаад цогц хөтөлбөр юм чанга, уян хатан, уян хатан биеийг бий болгох. Та ая тухтай, үр ашигтай байхын тулд хэдэн долоо хоногоор хуваарилдаг 7 минутын 30 дасгалыг хүлээж байна.
Хөтөлбөрийн тодорхойлолт Гоолиг бие галбир Карен Войт
Slim Physique дасгал нь жингээ хасах, биеийг чангалахад тусалдаг. Энэ нь хэд хэдэн төрлийн стрессийн хослол дээр суурилдаг. йог, аэробик, хүчний сургалт. Та калори шатааж, булчингийн аяыг сайжруулж, сунгалтыг сайжруулна. Ангиуд нь биеийн янз бүрийн хэсгүүдэд зориулсан дасгалуудаас бүрддэг: нуруу, ходоод, гар, мөр, өгзөг, гуя. Нарийхан хэлбэр, булчингийн булчинг бүрдүүлэх цогц арга барилын ачаар хөтөлбөрийн үр нөлөө.
Хичээлд 7-25 минут үргэлжлэх 30 дасгал багтсан болно. Тэд долоо хоногийн өдрүүдэд хуваагддаг тул та бэлэн хуанли үзэх боломжтой.
- МОН: Кардио ба биеийн доод хүч. Зүрхний дасгал ба биеийн доод жинд зориулсан дасгалууд.
- W: Иогийн Хүч чадал. Булчинг чангалж, сунгахын тулд йог хий.
- БАЯР: Кардио & Хэвлий Хүч чадал. Зүрхний дасгал ба AB дасгалууд.
- ЦУГЛУУЛГА: Дээд ба доод биеийн хүч чадал. Биеийн дээд ба доод хэсгийг бэхжүүлэх цогц дасгалууд.
- ҮНЭГҮЙ: Abs & Yога. Дасгал нь 5 минутын хэвлэлийн дасгал, сунгалтын энгийн дасгалуудаас бүрдэнэ.
- SAT: Кардио ба биеийн дээд хүч чадал. Дахин хэлэхэд гар, мөр, нуруунд зориулсан цогцолборыг хослуулан өөх шатаах аэробикийн дасгал.
- Нар: Stretch Иогийн. Сунгахын тулд йог тайвшруулж байна.
Таны харж байгаагаар эрчимтэй дасгалууд нь йогийн элементүүд дээр суурилсан чимээгүй хичээлүүдээр солигддог. Тиймээс та хэт их ачаалал өгөхөөс айхгүйгээр биед тогтмол ачаалал өгөх боломжтой болно. Фитнессийн курс нь бага болон дунд шатны сургалтанд тохиромжтой, Карен Войт маш зөөлөн дасгал санал болгодог. Хичээлийн хувьд танд дамббелл, шалан дээр дэвсгэр хэрэгтэй болно. Хэрэв та мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал дор хаяж нэг сарын турш хөтөлбөрийг дагаж мөрдөөрэй.
Хөтөлбөрийн давуу ба сул талууд
Давуу тал:
1. Карен Войтын хэрэглээ дүр төрхөө сайжруулах цогц арга. Та аэробик, хүч чадал, йогоор хичээллэх болно, ингэснээр өөхийг шатааж, булчинг бэхжүүлж, сунгалтыг сайжруулна.
2. Хөтөлбөр нь гар, хэвлий, өгзөг, хөл зэрэг бүх асуудлын талбар дээр жигд гүйцэтгэлийг хангадаг. Та хэлбэрээ сайжруулж, уян хатан, уян хатан болгоно.
3. Цогцолбор нь маш олон янз байдаг. Энэ нь долоо хоногийн өдрүүдэд тараагддаг 7 дасгалаас бүрдэнэ. Өдөр бүр та шинэ ачааг хүлээж байна.
4. Хичээл 25-30 минут үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь дасгалын хамгийн оновчтой цаг юм: хэт богино биш, хэт урт биш.
5. Slim Physique хөтөлбөр санал болгож байна зөөлөн ачаалал, боломжтой дасгалууд, тиймээс эхлэгчдэд тохиромжтой.
6. Танд дэвсгэр, дамббеллээс өөр нэмэлт төхөөрөмж хэрэггүй.
Байг:
1. Цогцолборт дэвшилтэт ажиллах нь энгийн учраас тохиромжтой биш юм.
Карен Войт хөтөлбөр бол өөрийгөө галбирлаг болгож, бие бялдрын чийрэгжүүлэх баталгаатай арга юм. Төрөл бүрийн ачаалал, чанартай сургалтаар дамжуулан Та хавтгай гэдэс, аятай гар, туранхай хөл, өгзөгийг чангална.
Мөн үзнэ үү: Бүх дасгал, Beachbody нь тохиромжтой хураангуй хүснэгтэнд байна.