Агуулга
Мод нь сурах зүйл ихтэй: түүний хүч чадал, тэсвэр тэвчээр, тайван байдал, тэнгэр, газар хоорондын энергийн зөв солилцоо. Тэгээд яг одоо сурсан нь дээр, яагаад тодорхойгүй хугацаагаар хойшлуулаад байгаа юм бэ? Тиймээс йогоор модны поз хийх ашиг тус, эсрэг заалт, техникийн талаар.
Индонезийн Бали арал дээр модыг маш их хүндэтгэдэг! Нутгийн иргэд ... арлын амгалан тайван байдлыг хамгаалдаг сүнснүүд амьдардаг гэж үздэг. Мод өөрөө илүү хүчтэй, өндөр байх тусам түүний титэм дотор амьдардаг сүнс нь илүү үзэсгэлэнтэй байх болно.
Хэрэв та эртний йогийн судруудыг уншвал ийм сонгодог түүхтэй нэгээс олон удаа таарах болно. Энэ нь зарим нэг даяанч ууланд алс хол явж, модны байрлалд зогсож, олон жилийн турш түүнийгээ өөрчлөхгүй байгааг дүрсэлдэг. Тийм ээ, тэнд олон жилийн турш! Олон мянган жилийн турш (гэхдээ тэр үед хүмүүс өөр байсан). Өлсгөлөн, ядаргаа, өвдөлтийг тойрон гарч, нар, салхины туяаг нүүрэн дээр нь харж, гайхамшгийг хүлээж, нэг хөл дээрээ зогсдог. Энэ нь тохиолддог: Бурхан өөрөө хүн рүү бууж, түүний бүх хүслийг биелүүлдэг.
Хэрэв бид цаг үеэ эргэвэл одоо ч гэсэн модны поз - Врикшасана (энэ нь санскрит нэр) -ийг йогчид маш их хүндэтгэдэг. Энэ нь хүний биед сайнаар нөлөөлж, урт наслалт, тэсвэр тэвчээр, тайван байдал, мэргэн ухааныг өгдөг. Гэхдээ энэ нь асанагийн бүх ашигтай шинж чанар биш юм.
Дасгалын ашиг тус
1. Тэнцвэр, тэнцвэрийг өгдөг
Иогийн хувьд хэд хэдэн төрлийн асана байдаг: зарим нь уян хатан байдлыг хөгжүүлдэг, зарим нь булчинг бэхжүүлдэг, зарим нь бясалгал хийхэд зориулагдсан, бусад нь амрахад зориулагдсан байдаг ... Мөн модны поз нь тэнцвэрийг хадгалах ид шидийн асана юм. Тэр зохицуулалтыг маш сайн хөгжүүлдэг! Энэ нь анхаарал төвлөрүүлэхийг заадаг: таныг үйл явцаас хэн, яаж сатааруулахаас үл хамааран та өөртөө, мэдрэмждээ дүрэлзэх хүртэл модны позыг танд өгөхгүй.
Энэ нь үндсэн асана гэж тооцогддог бөгөөд эхлэгчдэд зөвлөж байна. Бусадтай адилгүй, энэ нь анхлан суралцагчдад йог ямар хүчтэй болохыг харуулж байна: нэг дасгал хийхэд та булчингаа шууд чангалж, тайвширч болно (доор та гүйцэтгэх техник дэх ид шидийн зарчмыг харах болно: поз хийхийн тулд та амрах хэрэгтэй. нөгөө хөлийнхөө гуян дээр хөлөө тавиад, хөл нь шууд унжсан байхаар суллана). Модны байрлал нь тэнцвэрт байдлаас гадна гадаад болон дотоод тэнцвэрт байдалд хүрэхийг заадаг.
2. Мэдрэлийн системийг сайжруулна
Хэрэв бид бие махбоддоо тогтвортой, хүчтэй байвал (1-р зүйлийг үз) энэ чадвар нь бидний сүнсэнд шилждэг. Дасгал хийснээр модны поз нь хүнд тайван сэтгэл, хөнгөн, уян хатан байдал, хатуу байдлыг нэгэн зэрэг өгдөг. Түүнийг илүү тэвчээртэй болгодог. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг.
3. Эрүүл мэндийг буцаана
Аяга таваг угааж байхдаа ч модонд зогсож байдаг охиныг би мэднэ (та энэ дасгалыг яаралтай хэрэгжүүлэх хэрэгтэй!). Тэгээд тэр үүнийг зөв хийдэг! Үнэн хэрэгтээ, асана тогтмол дасгал хийснээр нуруу, хэвлий, хөл, гарны булчингууд бэхждэг (гэхдээ аяга таваг угаахаас чөлөөлөгдсөн), хөлний шөрмөс бэхждэг. Нуруу нь шулуун болж, биеийн байдал сайжирна. Мөн хөл, хөлний булчинг сулруулж, доод хөлний цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг. Бадамлянхуа байрлалд суухыг мөрөөддөг хүмүүст Врикшасана зөвхөн хонго нээхэд тусалдаг тул туслах болно!
Хамгийн сүүлд гэхдээ наад зах нь: модны поз нь ходоод гэдэсний зам, элэг, бөөр, цөсний хүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Энэ бүхэн хамтдаа бие махбод дахь бодисын солилцооны үр ашгийг нэмэгдүүлдэг. Тэгээд бид зүгээр л Модны байрлал дээр зогсож байсан!
Дасгал хийх хор хөнөөл
Энэхүү асанагийн онцгой хор хөнөөлийн талаар мэдэхгүй байна. Гэхдээ мэдээжийн хэрэг эсрэг заалтууд байдаг. Анхааралтай, багшийн хяналтан дор модны позыг хөлний гэмтэл, үе мөчний өвдөлттэй хүмүүст хийх ёстой.
Модны позыг хэрхэн хийх вэ
Тиймээс та энэ дасгалын ашиг тусын талаар аль хэдийн мэдсэн. Гэхдээ модны позын эмчилгээний үр нөлөө нь үүнийг зөв хийсэн тохиолдолд л өгдөг. Мөн үүнийг нэлээд удаан хугацаанд хий!
Фото: нийгмийн сүлжээ
Алхам алхмаар гүйцэтгэх техник
АНХААРУУЛГА! Эхлэгчдэд бид эхлээд хананы эсрэг модны поз хийхийг зөвлөж байна.
Алхам 1
Бид шулуун зогсож, хөлийг нь холбоно, ингэснээр гадна тал нь зэрэгцээ байна. Бид биеийн жинг хөлний бүх гадаргуу дээр хуваарилдаг. Өвдөгөө чангалж, өвдөгний хонгио тат. Бид ходоодоо татаж, толгой ба хүзүүний хамт нурууг нь татдаг. Эрүү бага зэрэг доошилсон байна.
Алхам 2
Бид баруун хөлөө өвдөг дээрээ нугалж, хөлийг зүүн гуяны дотоод гадаргуу дээр дардаг. Бид өсгийг нь периний ойролцоо байрлуулахыг хичээдэг бөгөөд хуруугаа шулуун доош нь чиглүүлдэг. Бид өвдөгийг хажуу тийш нь авдаг.
Алхам 3
Та энэ байрлалд тууштай зогсож байгаагаа мэдсэн даруйдаа үргэлжлүүлээрэй. Бид гараа дээш сунгана. Цээж нээлттэй байна! Бид хөлөө газарт "үндсээр" үргэлжлүүлэн бүх биеэрээ сунгадаг.
АНХААРУУЛГА! Толгойн дээрх алган дээр гараа нийлүүлж болно (тохой бага зэрэг зайтай). Гэхдээ та тэдгээрийг цээжний түвшинд үлдээж болно. Энэ бүхэн дасгалын зорилгоос хамаарна.
! Урд талд нь эвхсэн модны поз нь цээжийг сайн нээдэг. Мөрөө эргүүлж, дээд хэсгийг бүхэлд нь суллаж, гүнзгий амьсгалах боломжийг олгодог.
! Гараа толгойноос дээш өргөсөн модны байрлал нь мөрний хавчаараар ажилладаг бөгөөд мөрний үений хөшүүн байдлыг арилгадаг.
Алхам 4
Бид жигд амьсгалж, ачаалал өгөхгүй. Мөн позоо аль болох удаан барь.
АНХААРУУЛГА! Шинэхэн хүмүүст зориулсан зөвлөгөө. Хэдэн секундээс эхэл (хэдийгээр та эхлээд амжилтанд хүрэх магадлал багатай ч гэсэн) цаг хугацаа өнгөрөх тусам асана үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүл.
Алхам 5
Позоос болгоомжтой гар. Бид хөлний байрлалыг өөрчилдөг.
АНХААРУУЛГА! Та үүнийг хоёр хөл дээрээ хийх хэрэгтэй: эхлээд нэг нь дэмжиж, дараа нь нөгөө нь. Мөн тэнцвэргүй байдал үүсэхгүйн тулд ижил цагийг баримтлах хэрэгтэй. Ихэвчлэн 1-2 минут.
Эхлэгчдэд зориулсан зөвлөмж: хэрхэн тогтвортой байр суурь эзлэх вэ
1. Хөлөө гуяндаа илүү хүчтэй дар, бүр түлхэ! Энэ байрлалд тайвшир.
2. Хэрэв та хөл нь хувцас дээр гулсаж байгаа мэт санагдаж байвал энэ дасгалд зориулж шорт сонгох нь дээр. Та арьсан дээрх хөлийг амархан барьж байгааг харах болно.
3. Тулах хөлөндөө анхаарлаа төвлөрүүлэх нь тэнцвэрийг хадгалахад тусална. Таны хөл шалыг түлхэж, шулуун зогсож, гуяны булчин чангарч байх шиг байна.
Та бүх зүйлийг зөв хийж байгаагаа хэрхэн ойлгох вэ:
- Таны нуруу урагшаа унждаггүй.
- Та аарцагны ясыг хажуу тийш нь авч явахгүй.
- Биеийн жинг дэмжих хөлний бүхэл бүтэн хөл дээр хуваарилж, хуруунууд нь нударгаар шахагдахгүй!
- Хип үе нь нээлттэй, бөхийлгөсөн өвдөг нь хажуу тийш, доош чиглэсэн байдаг - ингэснээр таны хонго нэг хавтгайд байрладаг.
Фото: нийгмийн сүлжээ
Чи сайн байна уу? Баяр хүргэе! Хэрэв та мэргэн ухаан, урт наслахыг мөрөөддөг бол модны дүрд үргэлжлүүлэн дасгал хий.