Агуулга
Гэрийн фитнесийн хамгийн боломжийн төрлүүдийн нэг бол Лесли Сансонотой хамт миль алхаж байна. Хөтөлбөрийн үр нөлөөг энэхүү алдартай дасгалжуулагчийн сая сая шүтэн бишрэгчид нотолж байна: та эрчимтэй дасгал хийлгүйгээр турах боломжтой.
Хөтөлбөрийн тодорхойлолт Walk Away the Pounds Express
Лесли Сансоне хөтөлбөр нь энгийн алхалт дээр суурилдаг тул түүний хичээл нь хүн бүрт тохиромжтой. Тэрээр жингээ хасах, бие галбираа хөгжүүлэхэд туслах олон сургалтын явган аяллын зохиогч байв гоолиг, сэтгэл татам. Бөөрөөр алхах нь өөхийг шатаах, булчингийн аяыг хадгалах чадварыг бий болгож, биеийн уян хатан чанарыг сайжруулна.
Фунт Экспресс фитнесс алхалт нь хүндрэлийн түвшингээс хамаарч өөр өөр гурван видеоотроникоос бүрддэг. Энэ нь хичээлээс хичээлд ахиц дэвшил гаргах боломжийг танд олгоно.
- Easy Walk (1 миль буюу 1.6 км). Та 1 милийн зайд өнгөрөхдөө анзаарахгүй байх болно, яагаад гэвэл энэ дасгал нь маш энгийн боловч эрч хүч өгдөг. Хичээл 20 минут үргэлжилнэ.
- Хурдан алхах (2 миль буюу 3.2 км). Энэ дасгалын үеэр та хэмнэлийг нэмэгдүүлж, эрч хүчийг нэмэх болно. Алхаад 33 минут явахад та калори шатааж, жингээ хасах боломжтой.
- Нарийвчилсан алхалт (3 мянга or 4,8 km). Лесли Сансонегоос хол миль явахад үнэхээр тухтай байх үед та дасгалын дэвшилтэт хувилбар руу орж болно. Хичээл 50 минутын турш үргэлжлэх бөгөөд бүх бие махбодийн хувьд илүү эрчимтэй ачааллыг санал болгодог.
Бүх гурван бэрхшээлийн түвшинд танд резинэн тууз хэрэгтэй болнобулчинг бэхжүүлэх, сунгалтыг сайжруулахад ашиглаж болно. Хэрэв хүсвэл бэлтгэл хийхэд хангалттай уян хатан байх хуучин ороолтыг солих боломжтой. Эсвэл резинэн туузгүйгээр хийхийг зөвшөөрдөг боловч энэ тохиолдолд хөтөлбөрийн үр ашиг арай бага байх болно.
Хичээлийн яг хуваарь нь Лесли та өөрөө бие даан бэлтгэл хийхийг санал болгодог тул. Эхлэгчдэд зориулж нэг сарын хугацаанд видео фрамера хуваарилах нь логик байх болно. In Түвшин бүрт 10 хоног. Фитнессээр туршлагатай болсон хүмүүс эхний түвшинг алгасаад шууд хагас цагийн хөтөлбөрт хамрагдах боломжтой. Энэ бүхэн таны хүсэл, чадвараас хамаарна.
Лесли Сансонотой хамт алхах милийн давуу болон сул талууд
Давуу тал:
1. Хүчтэй явган аяллын ачаар та болно илчлэг шатааж, биеэ сийлбэрлэж, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах. Эдгээр хичээлүүд нь аажмаар гэрийн дасгалд хамрагдах боломжийг танд олгоно.
2. Хөтөлбөр нь анхлан суралцаж байгаа болон фитнессээр хичээллэж үзээгүй хүмүүст ч тохиромжтой. Эхний түвшинд Лесли Сансоне эхлэгчдэд зориулсан бусад дасгалуудтай харьцуулахад ачаалал өгдөг.
3. Хичээлийг 3 түвшинд хуваахад тохиромжтой. Та бие махбодийн бэлэн байдлыг аажмаар сайжруулж, илүү их бэрхшээлтэй тулгарах болно.
4. Уян харимхай хамтлаг дасгал нь дасгалыг өөрчилж, биеийн булчинг бэхжүүлэхэд тусална.
5. Лесли Сансонтой хамт миль алхах vysokogorny ачаалал биш юмТиймээс хамтарсан асуудалтай хүмүүст аюулгүй байх болно.
6. Хэрэв та хүнд жинтэй эсвэл гэмтэл бэртэл, төрөлтөөс эдгэрсэн бол хөтөлбөрт хамрагдах боломжтой.
Байг:
1. Сургалтанд зориулж уян хатан хамтлаг хэрэгтэй болно.
2. Санал болгож буй ангиудын ачаалал нэлээд сул тул ахисан түвшний оюутанд тохирохгүй.
Гэрийн фитнесс нь олон нийтэд нээлттэй байсан: хүн бүр дэлгэцийн өмнө дасгал хийж эхлэх боломжтой. Лесли Сансонтой хамт миль алхах нь бэлтгэл хийх туршлагагүй байсан ч жингээ хасч, эрүүл мэндээ сайжруулах гайхалтай жишээ юм.
Мөн үзнэ үү: Сургалтын тойм, Лесли Сансоне: зүгээр л алхаад жингээ хас.