Калорийн тухай ярих юм бол бүх хоол хүнс адилхан бүтээгддэггүй. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж эхлэхийг хүсч байвал эсвэл хоолны дэглэмээс хамгийн баялаг хоолыг хасахыг хүсч байвал эхлээд эдгээрийг мартах хэрэгтэй.

Амьтны гаралтай өөх тос

Бүх өөх тос, тос нь өндөр илчлэгтэй байдаг ч бүгд адил эрүүл мэндэд хортой байдаггүй. Хөнгөн хоолыг сонгохдоо амьтны гаралтай өөх тос нь хамгийн түрүүнд татгалзах нь дамжиггүй.. Ялангуяа тэд холестерины түвшинг нэмэгдүүлж, зарим хорт хавдар үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Газрын тосны ургамал

Самар нь илчлэг ихтэй байдаг. Жишээлбэл, пеканс 739 ккал, макадамия самар 734 ккал эсвэл самар 698 ккал шаардагдана. Гэсэн хэдий ч тэдгээр нь илчлэг ихтэй учраас тэдгээрийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм! Эсрэгээрээ, самар нь таны биеийн хэвийн үйл ажиллагаа, эрүүл мэнд, ялангуяа тархины эрүүл мэндэд шаардлагатай сайн чанаруудаар дүүрэн байдаг. Ерөнхийдөө бүх хатаасан жимсийг бүх эрүүл мэндийн байгууллагууд зөвлөж байна.

Амтат ундаа

Тэд эрүүл мэндийг сүйтгэдэг олон засгийн газрын хобби юм. Элсэн чихэр, хийжүүлсэн ундаа нь илчлэг ихтэй боловч маш чихэрлэг байдаг нь тэднийг шим тэжээлийн бөмбөг болгодог.. Тэд өндөр хөгжилтэй орнуудад тархаж буй таргалалтын тахал өвчнийг хэсэгчлэн хариуцаж, олон хорт хавдар үүсэхэд нөлөөлдөг гэж үздэг. Өөрийнхөө болон үр хүүхдийнхээ эрүүл мэндийн төлөө ус уугаарай.

Соусууд

Майонез, бернез зэрэг нь дагалдах нь маш тааламжтай, гэхдээ хэрэв та дүрсээ хадгалахыг хүсч байвал хэрэглэхийг зөвлөдөггүй сүмс юм. Майонезид 727 ккал, песто 517 ккал, беарнез соусанд 496 ккал шаардагдана. Эдгээр илчлэгийг тойрон гарахын тулд гич (165 ккал) гэх мэт хөнгөн сүмс эсвэл дуртай сүмсийнхээ хөнгөн хувилбаруудыг сонгоорой.. Гэхдээ сүүлийн тохиолдолд хөнгөн үйлдвэрийн соустай, ихэвчлэн нэмэлт бодисоор баялаг гар хийцийн жорыг илүүд үздэг.

Шоколад

Ямар ч өнгөтэй байсан шоколад нь илчлэг ихтэй байдаг. Сүү шоколаданд 545 ккал, цагаан шоколаданд 551 ккал, хар шоколаданд 572 ккал шаардагдана. Хэрэв энэ нь таны амттан бол одоо үүнийг өөрчлөх цаг болжээ! Гэсэн хэдий ч шоколад нь зүрхний өвчин, танин мэдэхүйн бууралттай тэмцэхэд тусалдаг тул олон сайн чанараараа алдартай..

Бяслаг

Бүх бяслаг нь илчлэгийн хувьд адилхан бүтээгдсэн байдаггүй, гэхдээ ерөнхийд нь хэлэхэд, бага хэмжээгээр идэж болох баялаг хүнсний нэг юм. Магадгүй хамгийн илчлэгтэй бяслаг бол 441 калори илчлэгтэй Пармезан юм. Дараа нь 367-тэй Эмменталыг илүүд үздэг. Ямар ч тохиолдолд өөх тос нь нэмэлт бодисоор солигдсон өөх тос багатай бяслагаас зайлсхийх хэрэгтэй..

Гаэль Латур

Мөн уншина уу: " -ээр баяжуулсан "," Эх сурвалж »,… Эрүүл мэндийн нэхэмжлэлийн талаарх шинэчлэлт!