Түнштэйгээ амралт нь ихэвчлэн онцгой утгатай байдаг. Бид бие биедээ бүхнээ зориулах боломж олдсон энэ өдрүүдэд өнгөрсөн үеийн гомдлоо тайлж, романтик уур амьсгал өгөх бололтой. Мөрөөдөл биелж, урам хугарах болно. Та яагаад амралтын талаар илүү бодитой байх ёстой гэж эмчилгээний эмч Сюзан Уитборн хэлэв.
Бидний уран зөгнөлд сонгодог жүжгийн нэгэн адил хамтдаа амралт нь газар, цаг хугацаа, үйл ажиллагаа гэсэн гурвалыг дагаж мөрддөг. Мөн эдгээр гурван бүрэлдэхүүн хэсэг нь төгс байх ёстой.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв хамгийн сайн "газар, цаг" -ыг захиалж, худалдаж авах боломжтой бол "үйл ажиллагаа" ангиллыг (аялал яг хэрхэн үргэлжлэхийг) хянах нь илүү хэцүү байдаг. Та ажлын тухай бодлуудад бухимдаж, эсвэл гэнэт ганцаараа байхыг хүсч магадгүй юм. Эндээс эхлээд хамтрагчийнхаа өмнө гэм буруутай мэдрэмж төрөх болно.
Бредагийн Хэрэглээний Шинжлэх Ухааны Их Сургуулийн (Нидерланд) судлаачид баярын үеэр сэтгэл зүйн байдал хэрхэн өөрчлөгддөгийг ажиглажээ. Тэд 60-р сараас XNUMX-р сар хүртэл таваас доошгүй өдөр амарсан XNUMX оролцогчийг орой бүр сэтгэгдлээ тэмдэглэж, сэтгэл санааны графикийг тэмдэглэхэд урьж, өдрийн сэргээн босголтын аргыг ашигласан.
Амралтын сүүлийн өдрүүдэд бид бараг бүгдээрээ сэтгэл хөдлөлийн бууралт, бага зэрэг хайхрамжгүй байдлыг мэдэрдэг.
Аяллын эхэнд бүх хосууд амралтын өмнөхөөсөө илүү сайхан, аз жаргалтай байсан. 8-аас 13 хоног амарсан хүмүүсийн хувьд баяр баясгалантай туршлагын оргил үе нь гурав, найм дахь өдрийн завсарт байсан бөгөөд дараа нь буурч, аялал дуусахаас нэг юмуу хоёр хоногийн өмнө сэтгэлийн байдал хамгийн багадаа хүрсэн байна. . Энэ өдрүүдэд ихэнх хүмүүс сэтгэлийн хямралд орж, амралтын амьдралын хэмнэл тэдэнд таалагдахаа больж, тэдний хооронд хэрүүл маргаан нэмэгдэв.
Долоо хоног л амарсан хосууд бараг тэр дороо л баяр хөөртэй баярын давалгаанд автав. Долоо хоногийн дундуур эхний эерэг сэтгэл хөдлөлийн эрч хүч бага зэрэг буурсан боловч удаан хугацаагаар амралтаа авсан бүлгүүдийнх шиг тийм ч их биш юм.
Хэрэв амралт долоо хоногоос илүүгүй үргэлжилбэл бид баяр баясгалантай байх нь илүү дээр юм. Долоо хоногоос дээш амралт нь аяллын дундуур сэтгэлийн байдал мууддаг. Гэсэн хэдий ч сүүлийн өдрүүдэд амрах хугацаанаас үл хамааран бидний бараг бүх хүн сэтгэл хөдлөлийн бууралт, бага зэрэг хайхрамжгүй байдлыг мэдэрдэг. Эдгээр дурсамжууд нь аялалын туршлагыг хордуулах эрсдэлтэй байдаг, ядаж бид баярын дурсахуйг мэдэрч эхлэх хүртэл.
Тиймээс, хэрэв та бүх зүйлээс залхаж байна гэж бодож байгаа бол эхний өдөөлтдөө бууж өгч, чемоданаа хийх гэж яарах эсвэл нисэх онгоцны буудал руу яарах хэрэггүй, түгжрэлээс зайлсхийж байгаа мэт дүр эсгэж, үнэндээ та өөрийнхөө мэдрэмжээс зугтаж байгаа юм. болон сэтгэл хөдлөл.
Амьдрал бидний төлөвлөгөөнд захирагддаггүй бөгөөд "аз жаргалын долоо хоног" -ыг нөөцлөх боломжгүй юм.
Өөрийгөө сонс. Та юуг хамгийн их хүсдэг вэ? Хэрэв та өөртэйгөө ганцаараа байх шаардлагатай бол энэ тухай хамтрагчдаа хэлээрэй. Алхаж, ганцаараа аяга кофе ууж, өнгөрсөн өдрүүдийн гэгээлэг мөчүүдийг санаарай. Дараа нь та эдгээр дурсамжаа хамтрагчтайгаа хуваалцаж болно.
Судалгаанд хамрагдсан бүх хүмүүсийн өдрийн тэмдэглэлээс харахад хайртай хүнтэйгээ амралтаараа явахдаа эерэг сэтгэл хөдлөл нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө давж гардаг. Гэсэн хэдий ч аялал жуулчлалын блогууд ихэвчлэн амладаг хосуудын харилцааг эрс өөрчилдөг эсвэл хуучин зүйлийг шинэ дүр төрхөөр харахад тусалдаг амралтын өдрүүд гэж хэн ч хэлээгүй.
Амьдрал бидний төлөвлөгөөнд захирагддаггүй бөгөөд "аз жаргалын долоо хоног" -ыг нөөцлөх боломжгүй юм. Амралттай холбоотой хэт их хүлээлт нь хэрцгий хошигнол тоглож болно. Харин ч эсрэгээрээ, энэ хугацаанд өөртөө болон хамтрагчдаа бүх мэдрэмжийг даван туулах боломжийг олгосноор бид аяллын төгсгөлд үүссэн сэтгэл хөдлөлийн стрессийг тайлж, халуун дулаан дурсамжаа үлдээх болно.
Зохиогчийн тухай: Сюзан Краусс Уитборн бол Массачусетсийн Амхерстийн их сургуулийн сэтгэл судлалын профессор юм.