Байгальд алхах нь хүний эрүүл мэндэд тустай гэдгийг шинжлэх ухаан баталж байна. Өнөө үед хүмүүс гэртээ, оффисдоо харьцангуй давчуу, бүгчим өрөөнд бүтэн өдрийг түгжиж өнгөрөөдөг болсон. Олон хүмүүс клубт фитнессээр хичээллэж, зааланд гүйж, машинаар хөдөлдөг (энэ нь бас стресс нэмдэг!) Мөн маш ховор, ялангуяа цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл ойд зугаалахаар "яг л ийм" явдаг. Байгальтай ийм байгалийн холбоо тасрах нь мэдээжийн хэрэг эрүүл мэндэд тустай биш юм. Бие нь ханиад, стресст өртөмтгий болдог, ядаргаа нэмэгддэг.
Хэрэв та өөрийгөө "буйдангийн ногоо" гэж зүй ёсоор тооцдог бол энэ нь хамаагүй, үүнийг засах боломжтой! Өдөрт дор хаяж 15 минут цэвэр агаарт гарахыг хичээгээрэй - энэ нь таны сайн сайхан байдалд мэдэгдэхүйц үр өгөөж авчрах болно. Ядаж супермаркет руугаа буцах шалтгаан ол. Эсвэл хамгийн ойрын цэцэрлэгт хүрээлэнд очих нь дээр. Хэдэн өдрийн дотор та эрүүл мэнд, хандлагад эерэг өөрчлөлт гарахыг анзаарах болно.
Жишээлбэл:
1. Чи бага найтааж эхэлнэ.
Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та цэцэглэдэг ургамлаас харшилтай бол хавар бол өглөөний цэвэр агаарт гүйх нь сайнаас илүү хор хөнөөл учруулах болно! Хэрэв таны харшил танд төвөг учруулахгүй бол цэвэр агаарт цагийг өнгөрөөж, идэвхтэй байх нь таны эрүүл мэндэд тустай: энэ нь зөвхөн бие махбодийг ирээдүйд улирлын харшлыг тэсвэрлэхэд тусалдаг.
2. Илүү тайван, эелдэг бай
Та гадаа өнгөрөөх тусам илүү эелдэг байдаг. Энэ яаж боломжтой вэ? Судалгааны явцад сэтгэл судлаачид цэвэр агаарт тогтмол гарах нь хүнийг илүү аз жаргалтай, илүү мэдрэмжтэй болгож, стрессийг илүү сайн тэсвэрлэх боломжийг олгодог гэдгийг нотолсон. Энэ механизмын тайлбаруудын нэг нь дараах байдалтай байна: "Том" ертөнцөд - гудамжинд давчуу өрөөнөөс гарахад та бүх зүйлийг хэтийн төлөв, жижиг, ихэнхдээ богино хугацааны (жижиг) асуудлуудыг харж эхэлдэг. ) ертөнцийг контекстэд оруулж, илүү дэлхийн болон урт хугацааны үйл явцтай харьцуулдаг. Тиймээс, хэрэв ийм боломж байгаа бол биеийн тамирын зааланд биш, өглөө нь задгай талбайд спортоор хичээллэх, фитнессээр хичээллэх эсвэл гүйх нь дээр: энэ нь сэтгэлзүйн үүднээс авч үзвэл илүү урт хугацааны үр нөлөөг өгдөг. .
3. Толгой нь илүү сайн ажиллах болно
Бидний өдөр тутмын ахуйн болон ажлын үүрэг нь тархинд ихэвчлэн нэг хэвийн ажил гэж ойлгогддог. Үүнээс болж тархи нь өдөөлтийг зохих тунгаар хүлээн авдаггүй тул бүрэн хүчин чадлаараа ажиллахгүй байна. Гэхдээ аз болоход та тархиа сэрээхийн тулд экстрим спортоор хичээллэх эсвэл ердийн бус зүйл хийх шаардлагагүй! Нэгэн шинжлэх ухааны судалгаагаар байгальд энгийн алхах нь ч тархийг илүү сайн ажиллуулдаг. Энэ нь хүний сэтгэлгээний хэд хэдэн гүн гүнзгий үндэслэсэн (магадгүй байгаль дээрх амьдрал амь насанд аюул учруулж байсан үеэс хойш) механизмтай холбоотой юм. Тиймээс цэцэрлэгт хүрээлэнгээр алхах нь тархинд маш сайн тоник юм!
4. Стресс багасах болно
Өнөө үед мэдрэлийн болон сэтгэцийн эмгэгтэй өвчтөнүүд байгальд үлдэх үед эмгүй эмчилгээний арга болох "эко эмчилгээ" гарч ирсэн бөгөөд өөрийгөө сайн баталж байна. Үр нөлөө нь мэдээжийн хэрэг өвчний хүнд байдлаас хамаарна, гэхдээ үр дүн нь урам зоригтой байдаг. Жишээлбэл, эко эмчилгээ нь эмнэлзүйн хямралд өртсөн хүмүүсийн 71% нь эдгэрэх боломжийг олгодог (ийм мэдээлэл нь Их Британийн Эссексийн их сургуулийн эрдэмтэд юм). Нэмж дурдахад, байгалийн дуу чимээ нь өөрөө хүнд, тэр дундаа стресст өртсөн хүмүүст мэдэгдэхүйц эерэг нөлөө үзүүлдэг. Итгэмээргүй, гэхдээ: байгалийн үзэсгэлэнт зургуудыг үзэх нь стрессийг даван туулахад тусалдаг!
5. Бие махбодь улам хүчтэй болно
Байгальд цагийг өнгөрөөх нь тоосонд ядарсан уушгинд төдийгүй булчингуудад ихээхэн ач тустай байдаг. Өдөрт 15 минут алхах ч хөлний булчинг бэхжүүлдэг. Өглөөний 15-30 минутын гүйлт нь хөлний булчингуудыг хүчирхэгжүүлээд зогсохгүй биеийн бусад булчин, зүрх, судсыг сургаж, бүх биед тустай! Өглөөний алхаж эсвэл гүйсний дараах өглөөний цай нь илүү сайн шингэдэг бөгөөд энэ нь өөх тос биш харин булчингийн массыг эрүүл байлгахад хувь нэмэр оруулдаг!
6. Та сайн зүйл хийхийг хүсэх болно!
Саяхан сэтгэл судлалын сэтгүүлд хэвлэгдсэн шинжлэх ухааны судалгаагаар байгальд алхах нь хүмүүсийг "байгаль орчинд ээлтэй үйл ажиллагааг сонирхдог" болохыг баталжээ. Бүх зүйл бие махбодь, мэдрэлийн системд тохирсон үед хүн ёс суртахууны сонголт хийх хандлагатай байдаг - энэ нь зөвхөн цагаан хоолны дэглэмд шилжих тухай биш юм - ерөнхийдөө амьдралын бүхий л нөхцөл байдалд! Та жижиг зүйлээс эхэлж болно - амьтны мах идэж, далдуу модны тос хэрэглэхээс татгалзаж, хуванцар савлагааны хэрэглээг багасгахыг хичээ. Тэгээд ... яагаад цэвэр агаарт алхаж болохгүй гэж, бодож үзээрэй - өөр яаж амьдралаа илүү сайн болгох вэ?
Материал дээр үндэслэсэн