Агуулга
Workout Scheduler бол маш хэрэгтэй сайт юм хуваарийг эмхэтгэхэд зориулагдсан болно Beachbody болон бусад алдартай системүүдийн дасгалууд. Энэхүү автоматжуулсан үйлчилгээг ашигласнаар та олон төрлийн хөтөлбөрүүдийг нэгтгэж, өөрийн тохиргоонд тулгуурлан дасгалын хуанли үүсгэх боломжтой болно. Энэ сайт нь маш энгийн бөгөөд ашиглахад хялбар бөгөөд гэртээ ажиллахад жинхэнэ нээлт болно!
Вэбсайтын тухай Workout Төлөвлөгч манай уншигч Алинад Vkontakte Goodlooker.ru группт ярьсан. Хэрэгтэй энэ гайхамшигтай үйлчилгээний талаар мэдээлэл солилцсон Алинадаа маш их баярлалаа хосолсон хөтөлбөрийн бүх хайрлагчдад.
Дасгалын хуваарь гаргагч: дасгалаа төлөвлөөрэй
Тиймээс, Workout Scheduler вэбсайтын тусламжтайгаар та дасгалын хуанли хийж болно, сонголтоо нэгтгэх хөтөлбөр, Beachbody, MMA цуврал (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) ба Жиллиан Майклс (ганцаарчилсан бэлтгэл). Та сонирхож буй хөтөлбөрүүд, хуанлийн үргэлжлэх хугацаа, бэрхшээлийн түвшин, бэлтгэлийг сонгодог. Үйлчилгээ нь таны бүх хүслийг харгалзан автоматаар цагийн хуваарийг гаргах болно. Нэмж дурдахад, сайтад амт бүрт тохирсон олон тооны бэлэн хуанли байдаг.
Вэбсайтын дасгалын хуваарьт англи хэл дээр танилцуулагдсан боловч интерфэйс нь ойлгомжтой байдаг. Бид танд санал болгож байна үйлчилгээг ашиглах талаархи товч заавар сургалтын төлөвлөгөөгөө боловсруулж эхлэх боломжийг танд олгохын тулд:
1. https://workoutscheduler.net/ вэбсайт руу орно уу. Баруун дээд буланд та цэсийг харах болно Нэвтрэх нь вэбсайт дээр бүртгүүлэх хайрцаг. Энэ нь заавал биш боловч профайлтай байх нь үйлчилгээний нэмэлт боломжийг нээж өгдөг. Бүртгэл нь маш энгийн бөгөөд хэрэглэгчийн нэр, имэйл, нууц үг, нууц үгээ дахин оруулах гэсэн 4 л зүйлийг агуулдаг. Бүртгүүлсний дараа та дансаа идэвхжүүлэхийн тулд захидлыг шуудангаар илгээх болно.
2. Бүртгүүлсний дараа (эсвэл хэрэв та үүнийг алдсан бол) хуанлийн эмхэтгэлд очно уу. Дээд цэснээс хайж олох Хуваарь. Товчин дээр дарсны дараа та хуудас нээх болно Hybrid Workout Scheduler.
3. Хуваарийн тохиргоонууд руу очно уу. Нэгдүгээрт Workout өдөр. Долоо хоногийн өдөр бүр та хүссэн үйл ажиллагаагаа бүртгүүлэх хэрэгтэй. Дараахь зүйлүүд байна: амралтын өдөр (амрах өдөр); Нэг өдөр (нэг өдрийн сургалт); Нэг өдөр + Abs (ганц дасгал + AB дасгал); Давхар өдөр (давхар өдрийн дасгал); Давхар өдөр <= 30 мин (өдөр, хоёр дасгал 30 минутаас хэтрэхгүй); Давхар өдөр <= 45 мин (өдөр, хоёр удаа дасгал хийх хугацаа 45 минутаас хэтрэхгүй):
4. Дараагийн цэг бол Дасгал хийх хөтөлбөрүүд. Энд та хуанлидаа оруулахыг хүссэн бүх програмыг сонгох хэрэгтэй. Одоо та цогцолборыг сонирхож байгаагаа тэмдэглээрэй, хязгааргүй тоо байж магадгүй юм. Workout Scheduler вэбсайт дээр Beachbody-ийн бүх програмууд, зарим DVD-үүд Жилиан Майклс, мөн MMA цувралын хөтөлбөрүүд (Tapout XT, Rushfit, UFC Fit) жагсаагдсан болно. Доод тал нь сонгосон дасгалыг харуулна (Дасгалыг сонгосон), та загалмай дээр дарж хүсээгүй нэрийг устгаж болно.
5. Одоо та сонгох хэрэгтэй нэмэлт боломжууд таны хуанлийн хувьд: Үргэлжлэх хугацаа (4-16 долоо хоногийн хугацаа), Түвшин (анхан, дунд, ахисан түвшний), Фокус (Нийт бие, Кардио /Туранхай, Хүч чадал /Масс). Тэгээд дар Build хуваарь.
6. Систем нь таны хүслийн дагуу хуанлийн үзэмжийг бий болгоно. Та хамгийн чухал зүйл хуваарийг засах боломжтой өөрийн үзэмжээр. Дарна уу Засах Workout хуанлийг хөрш нүдэн дэх видеоны нэртэй дөрвөлжинг чирэх эсвэл бүр хасах (хуанлийн гадна талыг хасах) замаар хуанлийг өөрчлөх. Хуанли нь таблет / утаснаас илүүтэй компьютерээр засахыг илүүд үздэг.
7. Хэрэв та сайтад бүртгүүлсэн бол Workout програмын Edit товчны хажууд товчлуурыг харах болно Дасгалыг хадгалах. Гэхдээ хуанлигаа шалгаарай, та амархан хадгалж чадна. Үүнийг хийхийн тулд улбар шар өнгийн товчлуурыг дарна уу Хэвлэхарай өндөр байна.
8. Та хэвлэх цонхыг нээгээд дараахь зүйлийг сонгоно уу. Өөрчлөх - PDF хэлбэрээр хадгалах. Дахин хэлэхэд, энэ нь арай өөрөөр ажиллах боломжтой тул хэрэв та мобайл төхөөрөмж ашиглаж байгаа бол үйлчилгээг ашиглахад хялбар болохын тулд бүртгүүлэх нь дээр юм.
8. Хэрэв та сайтад бүртгүүлсэн бол хадгалагдсан бүх хуанлийг доорхи профайл дээр үзэх боломжтой болно Дасгалын хуанли.
Хуанлийн дасгал
1. Цэс хэсэгт календарь чи олж чадна өмнө нь бий болгосон дасгалын төлөвлөгөө бусад хэрэглэгчидтэй. Хуанли маш олон тул (ойролцоогоор 10,000 боломжит хослолууд), зөвхөн танд сонирхолтой програмыг сонгохын тулд зүүн цэсэн дэх шүүлтүүрийг ашиглахыг зөвлөж байна.
2. Товч тодорхойлолтонд ихэвчлэн ажлын үргэлжлэх хугацаа, хүндрэлийн түвшинг тодорхойлдог. Тодорхой төлөвлөгөөг товшоод дэлгэрэнгүй үзэх харах Хуанли.
3. Хэрэв та бүртгүүлсэн бол дуртай зүйлдээ календар нэмэх боломжтой (дуртай). Хэрэв үгүй бол дээрх хүснэгтийн дагуу PDF форматаар хамгаалах хуваарийн дагуу ажиллана уу.
Бид танд санал болгож байна дууссан хуанлийн хэд хэдэн жишээ Workout Scheduler вэбсайтаас. Холбоосууд PDF-ийн шинэ цонхонд нээгдэнэ:
- 21 өдөр засах нь 21 өдөр засах (12 долоо хоног)
- Insanity + Max 30+ Tapout XT (8 долоо хоног)
- PiYo + 21 өдөр засах (4 долоо хоног)
- Hybrid T25: Альфа, Бета, Гамма (10 долоо хоног)
- Core De Force + Бразилийн өгзөг (6 долоо хоног)
- Core De Force + 21 Day Fix Extreme (6 долоо хоног)
- Галзуурал + P90X3 (4 долоо хоног)
- UFC Fit + Tapout XT (16 долоо хоног)
- P90X + P90X2 (4 долоо хоног)
- Hybrid Beachbody Workout (16 долоо хоног)
Бусад үйлчилгээ Workout Scheduler
Хөтөлбөрүүдийн тодорхойлолт
Вэбсайт дээр Workout Scheduler нь хялбар хэсэг юм хөтөлбөр, эндээс та илүү ихийг уншиж болно бүх фитнесс курсуудын талаархи дэлгэрэнгүй мэдээлэл. Та зөвхөн програмын тайлбарыг (англи хэл дээр) харахаас гадна тухайн сургалтанд хамрагдсан дасгалын бүх жагсаалтыг үзэх боломжтой болно.
Дашрамд хэлэхэд, манай вэбсайтад Beachbody-ийн бүх програмууд, тэдгээрийн дэлгэрэнгүй тайлбар бүхий гарын авлага хүснэгт байдаг. Сонирхож буй програмуудаа сонгоод хичээлийн хуанли бэлтгэ!
IOS болон Android-д зориулсан програм
Workout Scheduler үйлчилгээ нь iOS болон Android дээр өөрийн гэсэн програмтай байдаг. Гар утасны програмууд хамааралтай байх болно зөвхөн бүртгэлтэй хэрэглэгчдэд зориулагдсан болно. Хуанлийн ангиудыг ашиглах, тэмдэглэсэн сургалт, тэмдэглэл хөтлөх, эзэлхүүн, жингийн ахиц дэвшлийг тэмдэглэхэд тохиромжтой. Хуанли үүсгээд апп-д засах боломжтой.
Бид таны хичээлийг аль болох олон янз байлгахад туслах Workout Scheduler үйлчилгээг танд танилцууллаа. Бүтээх өөрийн өвөрмөц сургалтын хуанли хамгийн алдартай фитнес мэргэжилтнүүдтэй хамт биеэ сайжруулж эхэл. Одоо гэртээ хийх нь илүү хялбар бөгөөд үр дүнтэй болно!
Мөн үзнэ үү: FitnessBlender - youtube дээр 500 гаруй үнэгүй дасгал.