Идэвхтэй амьдралын хэв маяг, бясалгал нь солиорол, сэтгэлийн хямралтай тэмцэхэд тустай гэж саяхны нэгэн судалгаанаас харж болно. Гречен Рейнолдс, түүний нийтлэл XNUMX-р сарын эхээр хэвлэгдсэн Нью-Йорк Таймсхөгшрөлтөд йог эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдгийг нотолсон нэгэн сонирхолтой судалгааг олжээ.
Калифорнийн их сургуулийн судлаачид танин мэдэхүйн бэрхшээлтэй дунд болон ахимаг насны 29 хүнийг цуглуулан хоёр бүлэгт хуваажээ: нэг хэсэг нь сэтгэцийн дасгал хийдэг, нөгөө хэсэг нь кундалини йогоор хичээллэдэг байв.
XNUMX долоо хоногийн дараа эрдэмтэд хоёр бүлэгт тархины үйл ажиллагаа нэмэгдсэн болохыг тэмдэглэсэн боловч йогоор хичээллэсэн хүмүүс илүү аз жаргалтай болж, тэнцвэр, гүн, объектыг таних хэмжилтээр өндөр оноо авсан байна. Иог, бясалгалын хичээлүүд нь тэдэнд илүү сайн төвлөрч, олон талт даалгавар өгөхөд тусалсан.
Судалгаанд хамрагдсан хүмүүс насжилттай холбоотой ой тогтоолт буурч болзошгүй талаар санаа зовж байсан гэж эмнэлгийн бүртгэлд дурджээ. Судлаачид Кундалини йог дахь бясалгал, оюун санааны хөдөлгөөнийг хослуулан оролцогчдын стресс дааврын түвшинг бууруулж, тархины эрүүл мэнд сайжирсантай холбоотой биохимийн түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой гэж таамаглаж байна.
Судалгаанаас харахад шалтгаан нь тархины зарим эерэг өөрчлөлтүүд байж магадгүй юм. Гэхдээ булчингийн эрчимтэй ажил нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг дээшлүүлдэг гэдэгт би бас итгэлтэй байна.
Калифорнийн Их Сургуулийн эмч, сэтгэцийн эмгэг судлалын профессор, судалгааны тэргүүн Хелен Лаврецкий йог хийсний дараа тархинд илэрсэн үр нөлөөг эрдэмтэд "томоор гайхаж" байгааг хэлэв. Энэ нь йог, бясалгал нь тархинд физиологийн өөрчлөлтийг хэрхэн үүсгэдэг болохыг одоо хүртэл бүрэн ойлгоогүй байгаатай холбоотой юм.
Хэрэв та бясалгалаа хэрхэн яаж эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол эдгээр энгийн аргуудыг туршаад үзээрэй.