Иогийн эмчилгээний дасгалууд

Иогийн эмчилгээ нь олон эмгэгийг эмчлэх хүчирхэг хэрэгсэл юм. Гэхдээ үүнийг зөвхөн эмчийн зөвлөмжийн дагуу, туршлагатай багшийн хяналтан дор хийх шаардлагатай.

Хэцүү байдлын түвшин: Эхлэгчдэд

Иогийн эмчилгээ нь альтернатив анагаах ухаан гэж нэрлэгддэг сонгодог йогийн нэг салбар юм. Хэрэв ердийн йог нь бүх булчин, үе мөчийг ажиллуулах, мэдрэлийн системийг сэргээхэд чиглэгддэг бол одоо байгаа өвчинтэй тэмцэхэд эмчилгээний аргуудыг ашигладаг.

Иогийн эмчилгээнд тусдаа дасгалуудыг үргэлж боловсруулдаг. Энэ нь тодорхой өвчний эмчилгээнд хувь нэмэр оруулдаг. Энэхүү цогцолбор нь асана болон бясалгалын техникийг багтааж болно. Мөн уншина уу: Порт-де-Брас сургалт

Эдгээр нь дараахь асуудалтай хүмүүст зориулагдсан болно.

  • Яс-булчингийн тогтолцооны өвчин. Үүнд нугаламын ивэрхий, сколиоз, хавтгай хөл болон бусад эмгэгүүд орно.
  • Эхний үе шатанд зүрх, судасны өвчин.
  • Амьсгалын замын өвчин: бронхит, гуурсан хоолойн багтраа.
  • Шээс бэлгийн тогтолцооны ажилд хазайлт: простатит, сарын тэмдгийн мөчлөгийн зөрчил, үргүйдэл.
  • Хоол боловсруулах, мэдрэлийн эсвэл дотоод шүүрлийн системийн үйл ажиллагааны эмгэг.
  • Дархлаа буурсан.

Нөхцөл байдал бүрийн хувьд дасгалын сонголтыг өөрөө тодорхойлдог. Бүлгийн хуралдаанд бүлэг нь ижил төстэй өвчтэй хүмүүсээс бүрддэг.

Сургалтын хөтөлбөрийг боловсруулахдаа асуудлыг улам хүндрүүлж болзошгүй гэмтлийн хөдөлгөөнийг оруулаагүй болно. Эдгээр хөдөлгөөнүүд нь нугасны баганын хүчтэй хазайлт, мушгиа зэрэг орно. Мөн үзнэ үү: уян хатан дасгал

Иогийн эмчилгээний сургалт

  • Өвчтэй эрхтнүүдийн цусны эргэлтийг нэмэгдүүлнэ.
  • Мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулна.
  • Биеийг хүчтэй, уян хатан болго.
  • Дэлхий ертөнцийг эерэгээр харж, сэтгэлийн хямралаас ангижрах, өвчин эмгэгийн сэтгэл хөдлөлийн шалтгааныг арилгахад суралц.

Эмч дээр очиж иогийн эмчилгээг эхлэх шаардлагатай. Тэрээр эсрэг заалт байхгүй гэдгийг батлах ёстой. Хэрэв тийм бол энэ нь хичээлээс татгалзах шалтгаан биш юм. Зөвхөн багшдаа таны нөхцөл байдлын талаар мэдэгдэхэд тэр хөтөлбөрт өөрчлөлт оруулах болно. Сургалтын өмнө 2 цагийн турш идэж болохгүй, шүршүүрт орохоо мартуузай. Энэ нь булчинг илүү уян хатан, уян хатан болгоно. Хичээлийн дараа шууд угаахыг зөвлөдөггүй. 3 цаг хүлээх нь дээр.

Иогийн эмчилгээ нь өндөр үнэтэй спортын тоног төхөөрөмж, дасгалын хэрэгсэл шаарддаггүй учраас сайн. Танд зөвхөн биед эвтэйхэн хувцас, тусгай дэвсгэр, тогтмол дасгал хийх хүсэл зориг байхад л хангалттай. Мөн үзнэ үү: Les Mills дасгалууд

Иогийн эмчилгээг эхлүүлэх XNUMX шилдэг шалтгаанууд

  1. Бүх үе мөч, шөрмөсний уян хатан байдлыг нэмэгдүүлнэ. - Хэрэв ердийн фитнессээр хичээллэх нь бэлтгэлгүй хүнд таагүй байдал үүсгэдэг бол йогийн эмчилгээнд ачаалал аажмаар нэмэгддэг. Энэ нь гэмтэл, булчингийн өвдөлтийг арилгадаг.
  2. Нойрыг хэвийн болгодог. – Асанаг бясалгалтай хослуулснаар та мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, архаг нойр дутагдлыг мартах болно.
  3. Биеийн байрлалыг чангалж, нурууны стрессийг арилгана. Энэ нь ялангуяа суурин ажил, идэвхгүй амьдралын хэв маягийн хувьд үнэн юм.
  4. Дотоод эрхтнийг эдгээдэг. – Иогийн эмчилгээний зарим дасгалууд нь дотоод эрхтнийг массаж хийхэд чиглэгддэг. Эдгээр нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, хорт задралын бүтээгдэхүүнийг зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.
  5. Оюуны чадварыг сайжруулдаг. – Бэлтгэлийн явцад хүн стресс, түгшүүрийн мэдрэмжээс ангижирдаг. Энэ нь түүнд илүү чухал ажлуудад анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог.

Иогийн энэ чиглэл нь өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг төдийгүй ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд хувь нэмэр оруулдаг. Мөн үзнэ үү: фитнесс аэробикийн дасгал

Иогийн эмчилгээний үндсэн дасгалууд

Иогийн эмчилгээнд аливаа өвчнийг эмчлэх бүх нийтийн асана байдаггүй. Дасгалыг хүн бүрийн өвчний онцлогт тохируулан сонгоно. Нуруу нугасны асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг гурван позыг харцгаая.

  • "Царцаа" дүр. – Гэдсэн дээрээ хэвтээд гараа нуруундаа барьж, жингээрээ барина. Амьсгалахдаа их бие, хөлний урд хэсгийг дээш өргөж, алгаа нурууны араар холбоно. Амьсгалаа аваад 5 удаа гаргасны дараа шалан дээр буулгаж, амьсгалаа тайвшир. Хөдөлгөөнийг хэд хэдэн удаа давтана. Цаг хугацаа өнгөрөхөд нугалсан байдалд зарцуулах хугацааг нэмэгдүүлэх боломжтой болно. Энэ дасгал нь нурууны булчинг бэхжүүлдэг.
  • Сандлын байрлал.  – Нуруун дээрээ хэвтэж, хөл, алгаа шалан дээр тавь. Алга нь мөрний түвшинд байх ёстой. Бие нь хөл дээрээ зогсож буй ширээтэй төстэй байхын тулд гар дээрээ босоорой (шалантай параллель). Энэ байрлалд 5 амьсгал бариад анхны байрлал руугаа буцна. Хэд хэдэн удаа давтана. Эдгээр хөдөлгөөнүүд нь нуруу, мөр, хэвлийн хэсгийг бэхжүүлдэг.
  • "Урвуулагдсан банз" байрлал.  – Ширээний байрлалыг ав, харин өвдөг дээрээ хөлөө тэгшлээд, хөлөө шалан дээр тавь. Таны бие тэгш өнцөгт гурвалжинтай төстэй байх ёстой. Амьсгаагаа шалан дээр буулгаж, тохойгоо нугалж, амьсгалаа гаргахдаа дахин бос. Хамгийн дээд цэгт та 3 амьсгал, амьсгал авах ёстой. Ингэснээр та хэвлийн болон нурууны булчингуудыг бэхжүүлж чадна.

Иогийн эмчилгээний зөвлөмж, эсрэг заалтууд

Иогийн эмчилгээ нь дараахь зүйлд тустай.

  • Зөвхөн сууж эсвэл хөл дээрээ зогсож ажиллах (эсвэл хүнд биеийн хөдөлмөр эрхэлдэг).
  • Жирэмсний амралттай эмэгтэйчүүд.
  • Настай хүмүүс.
  • Тамирчид.

Эдгээр дасгалууд нь дотоод эрхтний болон нурууны өвчнөөр шаналж буй хүмүүст ашигтай байх болно. Гэхдээ хичээл эхлэхээс өмнө эмчтэй зөвлөлдөх нь зайлшгүй шаардлагатай, учир нь сургалт нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг: зүрхний ноцтой гэмтэл, үе мөчний халдварт үрэвсэл, гэмтэл, цусны даралт ихсэх, тромбоз, архаг эмгэгийн хурцадмал байдал. Мөн үзнэ үү: алхам аэробикийн дасгал

хариу үлдээх