Агуулга
- ГЛИКЕМИЙН ӨНДӨР индекс бүхий хүнсний бүтээгдэхүүн.
- ГЛИКЕМИКИЙН ИНДЕКСИЙН ХҮНС.
- Жимс, жимс, хатаасан жимсний гликемик индекс:
- Гликемик индексийн хүнсний ногоо:
- Жимс, ногооны жүүсний гликемик индекс:
- Гликемийн индекстэй үр тариа, шошны бүтээгдэхүүн:
- Сүүн бүтээгдэхүүний гликемийн индекс:
- Чихэрлэг бүтээгдэхүүний гликемийн индекс:
ГЛИКЕМИЙН ӨНДӨР индекс бүхий хүнсний бүтээгдэхүүн.
| Бүтээгдэхүүний нэр | Бүтээгдэхүүний гликемийн индекс | Калори (100 грамм тутамд) |
| огноо | 103 | 292 |
| Шарсан төмс | 95 | 192 |
| Төмсний кассерол | 90 | 136 |
| Лууван чанасан | 85 | 33 |
| Хэрчсэн талх | 80 | 262 |
| зефир | 80 | 326 |
| Чихэртэй чихэр (карамель) | 80 | 384 |
| Зөгийн бал | 80 | 328 |
| 8,5% сахартай өтгөрүүлсэн сүү | 80 | 328 |
| Элсэн чихэртэй өтгөрүүлсэн тос 19% | 80 | 392 |
| Семаль будаа | 75 | 100 |
| Уургийн цөцгийтэй хөвөн бялуу | 75 | 336 |
| Нарийн боовны тос (хоолой) | 75 | 433 |
| Цөцгийтэй богино талхтай бялуу | 75 | 485 |
| Хулууны чанасан | 75 | 26 |
| Тарвас | 70 | 27 |
| Вафли | 70 | 542 |
| Casserole өөх тос багатай гэрийн бяслаг | 70 | 168 |
| Улаан буудайн үр тариа | 70 | 153 |
| Будаа будаа | 70 | 144 |
| Чихэрлэг эрдэнэшиш | 70 | 86 |
| Аарцны масс нь 16.5% өөх тос байдаг | 70 | 232 |
| Гурил | 70 | 334 |
| Нишингэ буцалгана | 70 | 48 |
| 27.7% өөх тос агуулсан бүрхүүлтэй ааруул | 70 | 413 |
| Өөх тосгүй гэрийн бяслагны бяслаг | 70 | 183 |
| Наранцэцгийн халва | 70 | 516 |
| Хан боргоцой | 65 | 52 |
| үзэм | 65 | 281 |
| чихэр | 65 | 324 |
| Gingerbread тос | 65 | 366 |
| Улаан буудайн талх (гурилын V / с-ээр хийсэн) | 65 | 235 |
| Хуушуурын | 62 | 213 |
| Банан | 60 | 96 |
| Нүдний шил | 60 | 342 |
| Лаазалсан эрдэнэ шиш | 60 | 58 |
| Макарони | 60 | 98 |
| Мармелад зажлах | 60 | 321 |
| Мөсөн тос | 60 | 232 |
| Зайрмагны сэндэ | 60 | 183 |
| Sugar жигнэмэг | 60 | 417 |
| Цагаан будаа (үр тариа) | 60 | 303 |
| Sugar | 60 | 399 |
| Талх улаан буудай (бүрэн гурил) | 60 | 174 |
| нэрс | 55 | 39 |
| Геркулес овъёосны ширхэгтэй будаа | 55 | 105 |
| Сагаган (үндэслэлгүй) | 55 | 308 |
| манго | 55 | 60 |
| Банш чанасан | 55 | 219 |
| Цөцгийн тос жигнэмэг | 55 | 451 |
| Өтгөн жигнэмэг | 55 | 399 |
| Тараг 3,2% чихэрлэг | 52 | 87 |
| Сувдан арвайн будаа | 50 | 135 |
| Шар будаа | 50 | 109 |
| Хатаах нь хялбар байдаг | 50 | 339 |
| Улаан лоолийн оо | 50 | 102 |
| Талх Бородино | 50 | 201 |
ГЛИКЕМИКИЙН ИНДЕКСИЙН ХҮНС.
| Бүтээгдэхүүний нэр | Бүтээгдэхүүний гликемийн индекс | Калори (100 грамм тутамд) |
| Наранцэцгийн үр (наранцэцгийн үр) | 9 | 601 |
| Хаш | 10 | 24 |
| цэцэгт байцаа | 10 | 34 |
| Улаан лооль (улаан лооль) | 10 | 24 |
| Салат (ногоон) | 10 | 16 |
| Dill (ногоон) | 10 | 40 |
| Сармис | 10 | 149 |
| Соррел (ногоон) | 10 | 22 |
| Самар | 15 | 552 |
| Волнат | 15 | 656 |
| Хаш түрс (лаазалсан) | 15 | 148 |
| Түрс хулуу (лаазалсан) | 15 | 119 |
| хулуу | 15 | 24 |
| Байцаа | 15 | 28 |
| Байцааны шөл | 15 | 75 |
| Ногоон сонгино (үзэг) | 15 | 20 |
| Амтат чинжүү (болгар) | 15 | 26 |
| Radishes | 15 | 20 |
| Манжин | 15 | 32 |
| Улаан лоолийн шүүс | 15 | 18 |
| Лимон | 20 | 34 |
| Сонгино | 20 | 41 |
| Шар буурцаг (үр тариа) | 21 | 364 |
| Хар чавга | 25 | 34 |
| Цангис жимс | 25 | 46 |
| интор | 25 | 52 |
| усан үзэм | 25 | 35 |
| Тослог багатай сүү | 25 | 32 |
| Өргөст хэмх | 25 | 14 |
| шавхан | 25 | 49 |
| Хулууны | 25 | 22 |
| интор | 25 | 52 |
| чавга | 25 | 256 |
| шоколад | 25 | 539 |
| Лентил (үр тариа) | 27 | 295 |
| Вандуй (бүрхэгдсэн) | 28 | 299 |
| Сүү 3.2% | 28 | 60 |
| Үхрийн мах | 28 | 226 |
| Анар | 30 | 72 |
| Хатаасан чангаанз | 30 | 232 |
| Бөөрөлзгөнө | 30 | 46 |
| Тоор жимс | 30 | 45 |
| Beets | 30 | 42 |
| Цөцгий 10% | 30 | 119 |
| Улаан үхрийн нүд | 30 | 43 |
| Хар Үхрийн нүд | 30 | 44 |
| Шош (буурцагт ургамал) | 30 | 23 |
| Алим хатаасан | 30 | 253 |
| Газрын самрын тос | 32 | 899 |
| Лийр | 33 | 47 |
| Чангаанз | 35 | 44 |
| Ногоон вандуй (шинэхэн) | 35 | 55 |
| Ногоон вандуй (лаазалсан хоол) | 35 | 40 |
| Шинэ инжир | 35 | 54 |
| лууван | 35 | 35 |
| Улаан буудайн бүх талх | 35 | 247 |
| Шоколадтай сүү | 35 | 554 |
| Алим | 35 | 47 |
| жүрж | 40 | 43 |
| гүзээлзгэнэ | 40 | 41 |
| Сагаган будаа (үр тариа, нунтаггүй) | 40 | 101 |
| Oatmeal | 40 | 109 |
| Үхрийн нүд | 40 | 45 |
| Мандарин | 40 | 38 |
| Гүйлсний шүүс | 40 | 55 |
| Усан үзэмний шүүс | 40 | 70 |
| Интоорын шүүс | 40 | 51 |
| Усан үзэмний шүүс | 40 | 38 |
| Тоорны шүүс | 40 | 68 |
| алимны шүүс | 40 | 46 |
| Шөл буурцаг | 40 | 54 |
| Усан үзэм | 45 | 72 |
| Тарвас | 45 | 35 |
| Талх kvass | 45 | 27 |
| жүржийн шүүс | 45 | 45 |
| Persimmon | 45 | 67 |
| Ханборгоцойн шүүс | 46 | 52 |
Жимс, жимс, хатаасан жимсний гликемик индекс:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Бүтээгдэхүүний гликемийн индекс |
| Чангаанз | 35 |
| Хар чавга | 25 |
| Хан боргоцой | 65 |
| жүрж | 40 |
| Тарвас | 70 |
| Банан | 60 |
| Цангис жимс | 25 |
| Усан үзэм | 45 |
| интор | 25 |
| нэрс | 55 |
| Анар | 30 |
| усан үзэм | 25 |
| Лийр | 33 |
| Тарвас | 45 |
| гүзээлзгэнэ | 40 |
| үзэм | 65 |
| Шинэ инжир | 35 |
| Үхрийн нүд | 40 |
| Хатаасан чангаанз | 30 |
| Лимон | 20 |
| Бөөрөлзгөнө | 30 |
| манго | 55 |
| Мандарин | 40 |
| Тоор жимс | 30 |
| шавхан | 25 |
| Улаан үхрийн нүд | 30 |
| Хар Үхрийн нүд | 30 |
| огноо | 103 |
| Persimmon | 45 |
| интор | 25 |
| чавга | 25 |
| Алим | 35 |
| Алим хатаасан | 30 |
Гликемик индексийн хүнсний ногоо:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Бүтээгдэхүүний гликемийн индекс |
| Хаш | 10 |
| хулуу | 15 |
| Байцаа | 15 |
| цэцэгт байцаа | 10 |
| Ногоон сонгино (үзэг) | 15 |
| Сонгино | 20 |
| лууван | 35 |
| Өргөст хэмх | 25 |
| Амтат чинжүү (болгар) | 15 |
| Улаан лооль (улаан лооль) | 10 |
| Radishes | 15 |
| Манжин | 15 |
| Салат (ногоон) | 10 |
| Beets | 30 |
| Хулууны | 25 |
| Dill (ногоон) | 10 |
| Сармис | 10 |
| Соррел (ногоон) | 10 |
Жимс, ногооны жүүсний гликемик индекс:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Бүтээгдэхүүний гликемийн индекс |
| Гүйлсний шүүс | 40 |
| Ханборгоцойн шүүс | 46 |
| жүржийн шүүс | 45 |
| Усан үзэмний шүүс | 40 |
| Интоорын шүүс | 40 |
| Усан үзэмний шүүс | 40 |
| Тоорны шүүс | 40 |
| Улаан лоолийн шүүс | 15 |
| алимны шүүс | 40 |
Гликемийн индекстэй үр тариа, шошны бүтээгдэхүүн:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Бүтээгдэхүүний гликемийн индекс |
| Хэрчсэн талх | 80 |
| Вандуй (бүрхэгдсэн) | 28 |
| Ногоон вандуй (шинэхэн) | 35 |
| Ногоон вандуй (лаазалсан хоол) | 35 |
| Сагаган будаа (үр тариа, нунтаггүй) | 40 |
| Геркулес овъёосны ширхэгтэй будаа | 55 |
| Семаль будаа | 75 |
| Oatmeal | 40 |
| Сувдан арвайн будаа | 50 |
| Улаан буудайн үр тариа | 70 |
| Шар будаа | 50 |
| Будаа будаа | 70 |
| Сагаган (үндэслэлгүй) | 55 |
| Нүдний шил | 60 |
| Лаазалсан эрдэнэ шиш | 60 |
| Чихэрлэг эрдэнэшиш | 70 |
| Макарони | 60 |
| Гурил | 70 |
| Хуушуурын | 62 |
| Sugar жигнэмэг | 60 |
| Цөцгийн тос жигнэмэг | 55 |
| Gingerbread тос | 65 |
| Цагаан будаа (үр тариа) | 60 |
| Шар буурцаг (үр тариа) | 21 |
| Шөл буурцаг | 40 |
| Өтгөн жигнэмэг | 55 |
| Хатаах нь хялбар байдаг | 50 |
| Шош (буурцагт ургамал) | 30 |
| Талх Бородино | 50 |
| Улаан буудайн талх (гурилын V / с-ээр хийсэн) | 65 |
| Талх улаан буудай (бүрэн гурил) | 60 |
| Улаан буудайн бүх талх | 35 |
| Лентил (үр тариа) | 27 |
Сүүн бүтээгдэхүүний гликемийн индекс:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Бүтээгдэхүүний гликемийн индекс |
| Casserole өөх тос багатай гэрийн бяслаг | 70 |
| Тараг 3,2% чихэрлэг | 52 |
| Аарцны масс нь 16.5% өөх тос байдаг | 70 |
| Сүү 3.2% | 28 |
| Тослог багатай сүү | 25 |
| 8,5% сахартай өтгөрүүлсэн сүү | 80 |
| Мөсөн тос | 60 |
| Зайрмагны сэндэ | 60 |
| Цөцгий 10% | 30 |
| Элсэн чихэртэй өтгөрүүлсэн тос 19% | 80 |
| 27.7% өөх тос агуулсан бүрхүүлтэй ааруул | 70 |
| Өөх тосгүй гэрийн бяслагны бяслаг | 70 |
Чихэрлэг бүтээгдэхүүний гликемийн индекс:
| Бүтээгдэхүүний нэр | Бүтээгдэхүүний гликемийн индекс |
| Вафли | 70 |
| зефир | 80 |
| Чихэртэй чихэр (карамель) | 80 |
| Мармелад зажлах | 60 |
| Зөгийн бал | 80 |
| чихэр | 65 |
| Уургийн цөцгийтэй хөвөн бялуу | 75 |
| Нарийн боовны тос (хоолой) | 75 |
| Цөцгийтэй богино талхтай бялуу | 75 |
| Sugar | 60 |
| Наранцэцгийн халва | 70 |
| шоколад | 25 |
| Шоколадтай сүү | 35 |
бүгд буруу